Вход Потребители

Не казвайте ДА, когато имате предвид НЕ

  • On 15/12/2021
  • казване на не, претоварване, самочувствие, социален страх, стрес
Има ситуации в живота, които всеки най-вероятно познава. Човек е изненадан, затова казва бързо „да“, имайки предвид обаче „не“. Например: Вие седите удобно на дивана, току-що сте се отпуснали и се наслаждавате на момента. Телефонът звъни и Вие вдигате, без да мислите особено много. Приятели са на другия край на линията. Искат да Ви поканят […]
Read More

Защо хората изневеряват?

  • On 11/12/2021
  • афера, изневяра, раздяла, секс
В повечето случаи една афера не е само сексуална: според едно актуално проучване има осем ключови мотива, които карат хората да изневеряват. Ако говорим общо, разбирането на някаква ситуация ще Ви помогне да я приемете по-добре и да постигнете вътрешен мир. Изневярата, обаче, обикновено е едно от онези действия, които е трудно да разберем и […]
Read More

9 ефективни начини да намалите стреса

  • On 17/11/2021
  • бърнаут, изтощение, комуникация, медитация, негативни мисли, перфекционизъм, стрес
Стресът е част от ежедневието ни. Но докато има хора, които се справят адаптивно със стреса, много други се чувстват претоварени и в постоянен стрес. Според проучвания на здравните каси причина номер едно за стреса е работата или университетът (47%), следвани от прекалените изисквания към себе си (41%). Следователно има както външни, така и вътрешни […]
Read More

Комплекс за малоценност? Не и ако обичате себе си!!!

  • On 27/10/2021
  • грешки, комплекс за малоценност, критика, обич към себе си, отхвърляне, самокритика
Любовта към себе си е трудна за много хора. Те виждат и са фокусирани предимно върху своите недостатъци, грешки и липси. Постоянните сравнения с другите допълнително усложняват тази задача. Как тогава човек може да се научи да развива положителна представа за себе си, да се приема и да се обича? Обичта към себе си е […]
Read More

Как да се справите със самотата?

  • On 06/10/2021
  • депресия, изолация, сам, самота, самочувствие, социална фобия
12% процента от населението на Германия се чувстват самотни, необичани, изоставени, изключени от живота на другите, неразбрани, изгубени, самотни или откъснати от живота. Каква е причината за самотата и как да може да запълните вътрешната празнота и да преодолеете самотата? За много хора страхът от самота е на трето място след страха от болести и […]
Read More

Какво е страх? И какви тревожни разстройства има?

  • On 17/09/2021
  • агорафобия, генерализирана тревожност, натрапливости, паник атаки, социална фобия, страх, тревожни разстройства, фобия, хипохондрия
Страхът е едно нормално чувство, което ни предпазва от опасности. Той ни помага да мобилизираме силите си и да предприемем защитни действия. След преодоляване на опасността страхът изчезва и ние сме отново спокойни. Страхът, подобно на радостта, тъгата и гнева, е базова и нормална човешка емоция.. Страхът е от решаващо значение за оцеляването: Всеки, който […]
Read More

Страх и депресия заради катастрофалното мислене? Има ли изход от него?

  • On 18/08/2021
  • депресия, катастрофи, когнитивно-поведенческа психотерапия, негативни мисли, притеснения, тревожни разстройства
Ако въображението Ви понякога се развихря като обезумяло, влачейки Ви през повтарящ се цикъл от най-лошите възможни сценарии, тогава вероятно става дума за т.нар. „катастрофизиране“ или „катастрофално мислене“. Какво е катастрофизиране? Това е когнитивна или умствена грешка, при която изходът от една ситуация е преувеличен и/или бъдещите очаквания се считат за много мрачни и ужасни. […]
Read More

Патологичното натрупване или когато животът се задръства от предмети

  • On 01/08/2021
  • депресия, зависимости, изправяне срещу страха, натрапливо разстройство, негативни чувства, патологично трупане
Патологичното събиране или трупане се характеризира с това, че засегнатите трупат големи количества вещи и предмети, които повечето хора биха сметнали за безстойностни и безполезни. За засегнатите обаче тези предмети могат да имат огромна емоционална стойност (независимо от истинската им стойност). Например, трупането и обграждането с такива вещи може да предизвика чувства на щастие и […]
Read More

Възможна ли е връзка въпреки страха от обвързване?

  • On 17/07/2021
  • връзка, ниско самочувствие, страх от загуба, страх от обвързване, страх от провал
Защо една връзка е невъзможна? Ако една връзка не „функционира“, любовта може би не е достатъчно силна. Понякога обаче един от двамата партньори просто не е в състояние да развие една трайна и дълбока връзка. Има някои признаци, които показват това: · Ако Вашата биография на връзките, които сте имали досега, показва само кратки връзки […]
Read More

Мисленето “всичко или нищо” или как спирате всеки успех?

  • On 28/06/2021
  • всичко или нищо, вътрешен критик, неудачник, страх от провал
Така нар. „всичко или нищо“ мислене на вътрешния ни критик ни пречи да имаме добро и стабилно самочувствие и ни кара да живеем в постоянен страх, че утре може да сме от сенчестата страна на живота, без да имаме повече шанс да минем в лигата на печелившите. Вашият вътрешен критик мисли в крайности Вашият критик […]
Read More