Кога гневът вреди и как да го успокоите?

  • Публикуван на 22/08/2019
  • гневни мисли, гняв, когнитивно-поведенчески, напрежение, раздразнен, срам
Разстроени, възмутени, раздразнени, озлобени, наранени или хванати натясно…Някой несправедливо се е отнесъл с Вас, чувствате се неразбрани, използвани, унижени, излъгани или заплашени…поставяте своята личност под въпрос…Стискате ръката си в юмрук, треперите от възмущение и гняв; искате да нараните другия и да му отмъстите; упреквате го, крещите му; тряскате вратите обидено; правите му напук; усещате напрежение, […]
Прочети още

Защо Ви е нужна емоционална интелигентност?

  • Публикуван на 28/07/2019
До края на 80-те години високият коефициент на интелигентност се е смятал за най-важният индикатор за успешна професионалния кариера. Днес нещата изглеждат различно. В наши дни се смята, че емоционалната интелигентност на човек е много по-важна за личния и професионалния му успех. Защо емоционалната интелигентност (ЕИ) е толкова важна? 21 век вече е поставил ясни “знаци”: […]
Прочети още

Неуспех и поражения…какво оттук нататък?

  • Публикуван на 26/06/2019
  • криза, неуспехи, провал, психотерапевт, самоуверен, страх, чувства на вина
Справянето с пораженията и неуспехите е важна предпоставка за личния и професионален напредък. Неуспехите са неизбежна част от процеса на учене. Дори и най- успешните хора много често се провалят. Ако искаме да сме успешни, не трябва да се оставяме неуспехите да ни обезкуражат и е нужно да се научим да се справяме с тях. […]
Прочети още

Чрез нашите мисли ние можем да превърнем Рая в Ад и Ада в Рай

  • Публикуван на 02/06/2019
  • депресиран, загуби, критика, Мария Савова, нагласи, негативни мисли, негативни чувства, неуспехи, психотерапия онлайн, стресиран, убеждения
Чувствате ли се често в плен на чувствата си? Смятате ли, че трябва да се чувствате зле в дадени ситуации? Почти всички хора имат лични, професионални или любовни проблеми. Всички хора претърпяват загуби. Всички хора са подлагани на критика, всички хора преживяват провали и трябва да се справят с неуспехи. Всеки остарява и умира. Всеки […]
Прочети още

Пробвайте тези 10 правила, ако не можете да спите

  • Публикуван на 12/05/2019
  • Мария Савова, проблеми със съня, психотерапевт, психотерапия онлайн България, релаксация, сън
Правило 1: Използвайте леглото си само за сън Гледате ли телевизия в леглото? Използвате ли го, за да четете, пишете, телефонирате, работите или хапвате в него? Разнищвате ли професионалните и личните си проблеми в леглото? Ако тялото Ви се е научило да свързва леглото с дейности, различни от сън, тогава може би то е забравило, […]
Прочети още

Какво е това натрапливо разстройство и какво помага при него?

  • Публикуван на 22/03/2019
  • когнитивна терапия, Мария Савова, натрапливи действия, натрапливи мисли, натрапливо разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство
Светла току-що е заключила входната врата, когато пак я отключва, обзета от паника. Наистина ли е изключена печката, наистина ли щепселът на сешоара е изваден от контакта, наистина ли е изключена кафе машината? Тя трябва да провери всичко отново, вече за четвърти път днес! С всеки изминат ден става все по-лошо. Първоначално Светла контролираше веднъж. […]
Прочети още

Генерализираното тревожно разстройство – когато се притеснявате за всичко и всички…Какъв е изходът?

  • Публикуван на 22/03/2019
  • генерализирано тревожно разстройство, Мария Савова, психотерапевт, психотерапия, психотерапия онлайн, страх, тревога, тревожност
Какво ще стане, ако съпругът ми загуби работата си? Ако синът ми претърпи автомобилна катастрофа? Или ако аз сериозно се разболея? При хората, страдащи от т.нар. генерализирано тревожно разстройство страховете препускат един след друг. Често това заболяване се разпознава късно или изобщо не се разпознава. Добрата новина е, че то се лекува добре с психотерапия.Интервюто […]
Прочети още

5 причини за Бърнаут, които се крият в самите Вас

  • Публикуван на 09/11/2018
Перфекционизъм Хора, които имат много високи изисквания към себе си, искат да правят всичко перфектно и си поставят нереалистично високи цели (независимо дали в професията, личния живот, свободното време или любовта) са по-податливи да развият бърнаут, тъй като прекалено високите изисквания и очаквания към себе си са на практика неизпълними.
Прочети още

Как да забавите скоростта с Mindfulness?

  • Публикуван на 02/11/2018
Малък тест: Помните ли какъв вкус имаше кафето тази сутрин? Не? При повечето хора сутрин се включва автопилотът. Затова те често не осъзнават това, което се случва в момента. Когато стоят под душа, в мислите си приготвят кафе, когато пият кафето, си мислят „Трябва да тръгвам“ и така нататък.
Прочети още