• Публикуван на 26/08/2020
  • бърнаут, гняв, напрежение, притеснения, самочувствие
„Само ако…“. Вероятно всеки от време на време си мисли това. Ако става въпрос за малки неща като пропускане на някаква разпродажба, това не е трагично и в никакъв случай няма да повлияе дългосрочно na качеството Ви на живот. Много по-тъжно ще е обаче, ако в края на живота си се върнете назад във времето […]
Прочети още

Лицата на социалната фобия – какво помага и какво не?

  • Публикуван на 08/08/2020
  • депресиран, психотерапия, социална фобия, страх, чувства за малоценност
Социалната фобия има много лица. Повечето хора със социална фобия избягват ситуации и активности, при които се чувстват наблюдавани и където биха могли да се изложат или да оставят негативно впечатление. Такива ситуации включват хранене, писане или говорене пред други хора. Техните социални контакти са сведени до минимум. Те отказват покани, не канят никого вкъщи […]
Прочети още

Как да се справите със страха от отхвърляне?

  • Публикуван на 12/07/2020
  • самочувствие, страх от отхвърляне, чувства на малоценност
Милиони хора се страхуват от това да не се харесат, да бъдат оценени негативно или да бъдат отхвърлени от другите. Нека да разгледаме какво представлява страхът от отхвърляне, който води до страх от хората. Необходимо е да започнем със себе си и с представата, която имаме за себе си. Ако имаме негативно мнение за самите […]
Прочети още

Искате да се разделите, но сте измъчвани от чувства на вина и страх?

  • Публикуван на 11/06/2020
  • вина, връзка, гняв, депресии, психосоматични разстройства, раздяла, страх, тревожни разстройства
Отдавна ли сте загубили надежда, че връзката Ви може да се промени към по-добро и да бъде спасена? Отдавна ли се примирявате с факта, че важни за Вас потребности остават незадоволени във връзката Ви? Имате ли усещането, че партньорът Ви не Ви приема такива, каквито сте? От колко време Вие двамата вече не сте в […]
Прочети още

7 убийци на сексуалното желание

  • Публикуван на 05/06/2020
  • интимност, наранявания, секс, семейни конфликти, страхове, стрес
Ако имате проблеми в секса, те са предимно от психологическо естество. Колкото и странно да звучи, мозъкът ни е най-големият сексуален орган. Колкото повече фантазии имате за предстоящия секс с партньора, толкова повече нарства вълнението и желанието за секс с него. И обратното, с въображението и нагласите си Вие можете да получите проблеми с желанието […]
Прочети още

5 стратегии за стабилно самочувствие

  • Публикуван на 18/05/2020
  • малоценност, самооценка, самоувереност, стабилно самочувствие
Никой не се ражда с липса на самочувствие или с ниско самочувствие. Ако не смеем да направим нещо, ако сме срамежливи и блокирани, това е, защото в ранна възраст сме имали преживявания, които са ни давали усещането, че нещо с нас не е наред, не заслужаваме любов или трябва да се чувстваме малоценни или недостатъчни. […]
Прочети още

Раздяла? Не и ако знаете това!

  • Публикуван на 26/04/2020
  • комуникация, конфликти, раздяла, щастлива връзка
Имат ли щастливите двойки рецепта за успех? Със сигурност. Това са тяхната нагласа и отношение към партньора. Ако веднъж сме намерили мечтания партньор, ние може би вярваме, че тогава всичко ще тече от само себе си, без да трябва да полагаме много усилия да поддържаме връзката си. Нищо обаче не е по-далеч от истината от […]
Прочети още

Корона – какво да направите срещу страха?

  • Публикуван на 05/04/2020
  • корона вирус, напрежение, страх
Настоящата криза с корона-вируса ни избутва от познатото ежедневие с пълна сила. Повечето от нас са хора на навика, което означава, че ние не обичаме да се разделяме с обичайната си рутина – поне не тогава, когато промяната идва отвън. Това означава загуба на контрол, несигурност и дискомфорт за нас. Позитивните страни на тази криза […]
Прочети още

Как да не позволите на ревността да убие връзката Ви?

  • Публикуван на 29/02/2020
  • ниско самочувствие, психотерапевтична помощ, ревнив, ревност, самосъмнения, терапия
Ревността може да разруши една връзка. На пръв поглед изглежда така, че ревността се предизвиква от външни събития или други хора. “Тъй като другият прави това или онова, трябва да съм ревнив …” В действителност ревността има нещо общо със самите нас, с нашия опит и с това, какво отношение имаме към самите себе си. […]
Прочети още

Силата на въображението или може ли мозъкът Ви да различи представата от реалността?

  • Публикуван на 05/02/2020
  • негативни мисли, плацебо, плацебо ефект, страх
Това, което рисувате във въображението си и си представяте, обуславя реакциите на тялото Ви. С един простичък експеримент може да опитате сами и да тествате силата на въображението! Сега затворете очи и си представете, че пред Вас на масата лежи един ярко жълт и сочен лимон. Представете си нататък, че взимате този лимон в ръка […]
Прочети още