Вход Потребители

Капанът на бърнаут – как да презаредите, за да не изгорите!!

  • On 23/11/2024
  • бърнаут, главоболие, депресия, когнитивно-поведенческа психотерапия, медитация, перфекционизъм, стрес, тревожност, умора
Бърнаут е състояние на хронично физическо и емоционално изтощение, причинено от продължителен стрес, обикновено на работното място, но също така също и извън работното място като грижа за болни близки и в междуличностови отношения, които напр. са токсични. Бърнаут се манифестира в три ключови измерения: емоционално изтощение, деперсонализация (усещане за откъсване от другите или цинизъм) […]
Read More

Използвайте емоционалната интелигентност за справяне със стреса и по-добри отношения с другите!

  • On 29/09/2024
  • депресия, емоционална интелигентност, комуникация, конфликти, майндфулнес, стрес, тревожност
Какво представлява емоционалната интелигентност (EQ)? Понятието „емоционална интелигентност“ произхожда от американския психолог Едуард Лий Торндайк, който първоначално нарича това качество „социална интелигентност“. Едва през 1990 г. психолозите Питър Саловей и Джон Д. Майер говорят за първи път за т.нар. „емоционална интелигентност“. Популярността на EQ нараства благодарение на Даниъл Голман. Бестселър авторът посвещава цяла книга на […]
Read More

Промените в живота – повод за страх или възможност за развитие??

  • On 29/09/2024
  • депресия, изолация, негативни мисли, промяна, самочувствие, страх, стрес, тревожност
Промените са неизбежна и важна част от живота. Затова е важно да можем да се справяме и да вървим с тях. Преход към нова компютърна програма, уволнение, преместване в друг град, раздяла, прекратяване на договор за наем на жилище – какво общо имат тези събития? Те изискват от нас способността да се приспособим към нови […]
Read More

Генерализирано тревожно разстройство? Тези стратегии помагат!

  • On 07/08/2024
  • генерализарано тревожно разстройство, депресия, когнитивна терапия, медитация, мигрена, ОКР, фобии
Генерализираното тревожно разстройство (ГТР) се характеризира с прекомерно, неконтролируемо безпокойство, отнасящо се до много различни теми. Хората с ГТР често изпитват постоянна тревожност, която е несъразмерна с действителната вероятност или въздействие на предполагаемите предизвикващи страх събития. Какви са най-честите страхове при ГТР? Страхове, свързани със здравето: Прекомерно безпокойство за личното здраве или здравето на близките….както […]
Read More

Как емоционалните ни потребности определят щастието или водят до депресия и психически разстройства?

  • On 07/08/2024
  • бърнаут, депресия, самочувствие, страх, стрес, тревожност
Глад, жажда, липса на сън – сигурно знаете от собствен опит колко е неприятно, когато базовите потребности на тялото не са задоволени. В дългосрочен план това може да доведе дори и до физически заболявания. Какво е положението обаче  с емоционални потребности? Ние усещаме потребностите на тялото всеки ден. Неприятни усещания като умора или къркорене в […]
Read More

Прегърнете себе си – 7 стратегии за силно самочувствие!

  • On 03/07/2024
  • болка, самоувереност, самочувствие, съмнения
Силното самочувствие е свързано с познаването и прегръщането на това, кой сте наистина, независимо от външни влияния или нуждата от признание от другите. Тогава Вие сте наясно със собствените си ценности, вярвания и желания и живеете автентично според тях. Развиването на силно чувство за себе си е едно пътуване цял живот, то не спира. Ето […]
Read More

“Винаги мога да спя някой друг път??” 9-те най-опасни последици от липсата на сън!

  • On 03/07/2024
  • депресия, нарушения на съня, стрес, сън, тревожност
„Винаги мога да спя някой друг път“ НЕ трябва да се превръща в мотото Ви в живота. Всеки, който често гледа сериали или играе игри на конзолата до късно през нощта, трябва да очаква сериозни последици за здравето. Хроничната липса на сън си отмъщава и може сериозно да застраши здравето Ви. Проблемът е нашето нон-стоп […]
Read More

Как да намалите СТРЕСА чрез активиране на парасимпатикуса?? 9 препоръки!

  • On 12/05/2024
  • бърнаут, главоболие, депресивен, йога, медитация, нарушения на съня, парасимпатикус, стрес, хронични болки
Когато сме стресирани, нашата нервна система е извън равновесие и симпатикусът поема контрола или кормилото, активирайки реакцията „бий се, бягай или замръзни“. Активирането на парасимпатикуса прекратява стресовото състояние и се грижи за така необходимото ни спокойствие и релаксация. Симпатикусът и парасимпатикусът са част от автономната нервна система. Вероятно би било доста уморително, ако трябва да […]
Read More

Житейска криза и безсилие?? Тези стратегии помагат!

  • On 12/05/2024
  • безсилие, депресия, загуба, криза, негативни емоции, несигурност, страх
Животът е постоянно редуване на спокойни с бурни дни. Когато житейските бури (загуба на партньор, загуба на работа, загуба на пари, признание, сериозно заболяване и т.н.) ни връхлетят, жизненоважно е да можем да плуваме и да останем на повърхността. Можете да се задържите на повърхността, ако не оставите емоциите да Ви залеят. Знаейки как да […]
Read More

Blame-Shifting – прехвърлянето на вината върху другия!

  • On 30/03/2024
  • вина, депресия, критика, манипулация, обвинения, срам, тревоги
Обвиняването на друг човек е агресивен акт. Обвиняващият често проектира собствените си недостатъци върху някой друг. Обвинението спира саморефлексията. Какво е Blame-Shifting? Прехвърлянето на вина е психологически термин, който се отнася до поведението на човек, който се опитва да прехвърли отговорността за собствените си грешки или негативно поведение върху други хора или обстоятелства. Това често […]
Read More