Прегърнете себе си – 7 стратегии за силно самочувствие!

Силното самочувствие е свързано с познаването и прегръщането на това, кой сте наистина, независимо от външни влияния или нуждата от признание от другите.

Тогава Вие сте наясно със собствените си ценности, вярвания и желания и живеете автентично според тях. Развиването на силно чувство за себе си е едно пътуване цял живот, то не спира.

Ето някои стратегии, които могат да Ви помогнат да изградите самочувствието си:

Не договаряйте Вашите ценности

Такива ценности играят значителна роля в изграждането на самочувствието, защото създават базата за една стабилна самооценка и самоуважение.

Когато не договаряме нашите ценности, ние очертаваме ясни граници, които определят какво вече не сме готови да правим като компромиси със себе си.

Този акт на себе-утвърждаване изпраща мощно послание, че ценим себе си като личности.

Така ние се предпазваме от ситуации или хора, които могат да ни лишат от чувството ни, че сме стойностни като личности.

Това ни позволява да приоритизираме нуждите си и да отстояваме това, което наистина има значение за нас. Този акт на съхраняване на собствените граници повишава чувството за контрол и самоувереност.

Правете Вашите собствени избори

Вашите решения трябва да са основно в полза на Вашето здраве и благополучие. Ако имате партньор или деца, Вие най-вероятно ще искате да вземете предвид също и техните желания. Това обаче не означава пренебрегване на себе си!

Запомнете!!: Ако Вашите потребности останат незадоволени, тогава имате по-малко да предложите на другите.

Може би сте позволили на други да вземат важни решения вместо Вас в миналото – Вашият избор на партньор, кариера или място за живеене.

Ако е така, може да се чувствате неудобно, дискомфортно или дори да изпитвате страх да започнете да вземате самостоятелно решения за  себе си. Започнете с малки неща.

Правете неща, защото искате да ги правите и за които смятате, че са добри за Вас, без да искате/търсите разрешение или одобрение от другите.

Имайте предвид, че търсенето на насоки от другите не означава, че Ви липсва самочувствие. Напълно здравословно е – дори мъдро – да обсъждате трудни решения с близките.

В края на деня обаче е важно да направите избора, който е най-добър за Вас, независимо от техните мнения.

Спазвайте обещанията към самия себе си

Спазването на обещанията към себе си е от решаващо значение за изграждането на самочувствие, защото демонстрира любов към себе си и самоувереност.

Когато сме последователни в обещанията към себе си, изпращаме силно послание, че ценим себе си и се отнасяме с приоритет и уважение към собствените си потребности.

Този акт е един ефективен начин да покажем на себе си, че сме способни да се грижим нас самите.

Нарушаването на обещанията към самите нас, от друга страна, може да има пагубен ефект върху нашето самочувствие. Създава чувство на разочарование и съмнения.

И обратно, като спазваме нашите лични обещания, (независимо дали става въпрос за поставяне на граници, преследване на цели или грижа за себе си), ние утвърждаваме един положителен образ на себе си.

Отстоявайте своята истина

Това означава да прегърнете и да живеете в съответствие с автентичното си аз, ценности и вярвания. Това включва да бъдете честни със себе си и другите относно това кой сте Вие, в какво вярвате и какво има значение за Вас.

Когато отстоявате своята истина, не сте повлияни от външен натиск или очакванията на другите.

Тогава имате ясно разбиране за собствените си потребности, желания и граници и ги спазвате, без да компрометирате своята автентичност.

Да отстоявате своята истина също означава да сте готови да слушате вътрешния си глас и интуицията си.

Това включва доверие в собствената Ви преценка правене на избори, които са в съответствие с Вашите ценности, дори ако те са трудни и непопулярни и независимо от мнението на другите.

 Гледайте на предизвикателствата като начин да опознаете себе си

Когато сте изправени пред трудни ситуации в живота, опитайте се да ги видите като възможности и шансове и вижте тогава на какво сте способни.

Както казва Нийл Доналд Уолш, „Всяко обстоятелство е дар и във всяко преживяване е скрито съкровище“.

Ситуациите в живота, дори и негативните, винаги могат да се разглеждат като възможности.

Виждайте красотата в себе си

Понякога виждаме само негативите и нещата, които искаме да променим в себе си, все от нещо не сме доволни, все нещо ни липсва.

Но във всички нас има светлина и красота. Може да сте добри, разбиращи, съпричастни, креативни и любящи към себе си.

Опитайте се да виждате по-често красивите неща или откривайте нови такива. Това със сигурност ще засили самочувствието Ви!

Излекувайте минали рани

Много от Вас пренасят моменти на болка от миналото си в настоящето.

Може да носите още пренебрежителния или обиждащ родителски глас в себе си или да  се осъждате още за някакъв мним недостатък, заради който съучениците са Ви дразнили. Всичко това може да навреди на самочувствието Ви.

Вместо да продължавате да носите болката със себе си, потърсете психотерапевт, който да Ви помогне да преработите тези чувства и да ги оставите в миналото.

Това ще отнеме време, особено ако самочувствието Ви е страдало много години. С толкова много неща, които се случват около нас, развитието на нашето самочувствие е непрекъснат процес.

Но той ще Ви помогне да се свържете отново с Вас самите и да живеете живота, който искате, а не този, който другите очакват от Вас или смятат, че е правилният за Вас.