Вход Потребители

Вътрешният критик като автопилот – как да излезете от капана на старите вярвания??

  • On 08/06/2025
  • критик, негативни основни убеждения, несигурност, неудачник, одобрение, перфекционизъм, самосаботаж, страх, стрес, тревожност
Много от Вас израстват с усещането, че нещо с Вас “не е наред” – че не са достатъчно добри, обичани, или важни за другите. Тези усещания рядко се появяват случайно. В основата им обикновено стоят т.нар. негативни основни убеждения – дълбоко вкоренени вярвания за себе си, другите и света, които определят как интерпретираме реалността, как вземаме решения, […]
Read More

Колко време е необходимо, за да забравите бившия си партньор??

  • On 08/06/2025
  • бивш, връзка, емоционална привързаност, преодоляване на раздяла, раздяла
Ново изследване, проведено от Джиа Й. Чонг и Р. Крис Фрейли от Катедрата по психология в Университета на Илинойс от 2025,  се опитва да отговори на 2 въпроса: Първо: могат ли всички емоционални връзки с бившия партньор да бъдат напълно прекъснати? И второ: колко време обикновено отнема този процес? Изследваните лица е трябвало да отговорят […]
Read More

Любов на трохи или Breadcrumbing : Защо някои хора ни държат на ръба на връзката?

  • On 01/05/2025
  • Breadcrumbing, ghosting, безпокойство, болка, загуба на доверие, комуникация, манипулация, самотен, съмнения
Breadcrumbing е термин, който описва поведението на подвеждане – когато човек поддържа комуникация с малки жестове, но никога не се ангажира напълно с връзката. В днешно време тези “трохи” на комуникация често се случват онлайн. Човек може да отговори на Instagram story, да хареса снимка във Facebook или да изпрати забавен мем. Те могат да разменят […]
Read More

Скръб и чувства за вина – нормални реакции при загуба?

  • On 01/05/2025
  • вина, гняв, депресия, загуба, изолация, когнитивно-поведенческа психотерапия, психотерапия, скръб, тъга
Скръбта е състояние на загуба, което настъпва, когато някой обичан човек почине. Смъртта на обичан човек е едно от най-тежките страдания, които могат да се случат в живота ни. Реакциите към загубата варират в зависимост от обстоятелствата, но скръбта е нормална и здравословна реакция. Чувствата на загуба могат да се появят и при други обстоятелства, […]
Read More

Как стилът Ви на привързаност влияе на една раздяла и справянето и с нея?

  • On 22/03/2025
  • ghosting, вина, връзка, конфликт, криза, неразрешени емоции, раздяла, страх
През последното десетилетие се водят дискусии и изследвания върху стиловете на привързаност и въздействието им върху взаимоотношенията. Вече разполагаме с все повече доказателства, че хората със сигурен, тревожен или избягващ стил на привързаност преживяват раздялата по различни начини. Начинът, по който хората инициират, навигират и приключват връзките си, обуславя не само преживяването на раздялата, но […]
Read More

Как да пренапишете вредни и блокиращи убеждения и мисли?

  • On 22/03/2025
  • вредни убеждения, грешки, медитация, невронни връзки, невропластичност, провал, самосъмнения, успех
Невропластичността, известна също като невронална пластичност, е способността на мозъка да се адаптира и променя, като създава нови невронни връзки и реорганизира съществуващите. Тази невероятна характеристика на мозъка ни позволява да реагираме на промените в околната среда, да усвояваме нови умения и дори да пренаписваме стари или вредни патерни на мислене. Мозъкът ни не е […]
Read More

Какво не правят ментално силните хора?

  • On 22/03/2025
  • грешки, критика, майндфулнес, провал, стрес, трудности
Не позволяват на миналото да ги задържа. Ментално силните хора не прекарват време в съжаление за грешки или загубени възможности. Те осъзнават, че миналото не може да бъде променено. Вместо това те се фокусират върху уроците, които могат да извлекат, и продължават напред. Така те изграждат един по-здравословен поглед към бъдещето и освобождават емоционална енергия за […]
Read More

8 мита за връзката…и истината за тях!

  • On 14/02/2025
  • болка, връзка, комплименти, комуникация, конфликт, психическо здраве, щастлива връзка
Митове и факти: Какво прави една връзка здравословна? Една стабилна връзка може да предложи близост, комфорт, удовлетворение, както и да подобри осезаемо психическото Ви здраве. Такава връзка би била идеална. Въпреки това, нездравословни поведения и комуникация могат да се промъкнат в динамиката на отношенията и да се отразят негативно на психическото Ви здраве. Това е […]
Read More

Как страхът от изоставяне влияе на връзките Ви?? Симптоми и решения

  • On 08/01/2025
  • болка, когнитивна терапия, ниска самооценка, раздяла, ревност, самозащита, страх от изоставяне
Връзките могат да бъдат трудни, особено ако имате постоянен страх, че хората, за които най-много Ви е грижа, ще Ви изоставят. Страхът от изоставяне е силният, но в повечето случаи неоснователен страх, че партньорът Ви ще Ви напусне физически или емоционално. Въпреки че не е официално призната фобия, този страх е един от най-често срещаните […]
Read More

Когато самосъмненията станат по-силни от Вас самите – как да ги разпознаете и спрете!

  • On 08/01/2025
  • бърнаут, депресия, негативни мисли, неуспехи, ниско самочувствие, перфекционизъм, психотерапевт, самосъмнения, стрес, тревожност
“Всички други изглеждат много по-добре от мен.” “Не съм способен да постигна това.” „Не съм толкова добър, колкото другите.“… Да се съмнявате в себе си е напълно нормално. Всички ние изпитваме съмнения в себе си от време на време, и тези мисли са част от живота ни. Понякога обаче тези негативни мисли и чувства могат […]
Read More