Вход Потребители

Генерализирано тревожно разстройство? Тези стратегии помагат!

  • On 07/08/2024
  • генерализарано тревожно разстройство, депресия, когнитивна терапия, медитация, мигрена, ОКР, фобии
Генерализираното тревожно разстройство (ГТР) се характеризира с прекомерно, неконтролируемо безпокойство, отнасящо се до много различни теми. Хората с ГТР често изпитват постоянна тревожност, която е несъразмерна с действителната вероятност или въздействие на предполагаемите предизвикващи страх събития. Какви са най-честите страхове при ГТР? Страхове, свързани със здравето: Прекомерно безпокойство за личното здраве или здравето на близките….както […]
Read More

Как емоционалните ни потребности определят щастието или водят до депресия и психически разстройства?

  • On 07/08/2024
  • бърнаут, депресия, самочувствие, страх, стрес, тревожност
Глад, жажда, липса на сън – сигурно знаете от собствен опит колко е неприятно, когато базовите потребности на тялото не са задоволени. В дългосрочен план това може да доведе дори и до физически заболявания. Какво е положението обаче  с емоционални потребности? Ние усещаме потребностите на тялото всеки ден. Неприятни усещания като умора или къркорене в […]
Read More

Прегърнете себе си – 7 стратегии за силно самочувствие!

  • On 03/07/2024
  • болка, самоувереност, самочувствие, съмнения
Силното самочувствие е свързано с познаването и прегръщането на това, кой сте наистина, независимо от външни влияния или нуждата от признание от другите. Тогава Вие сте наясно със собствените си ценности, вярвания и желания и живеете автентично според тях. Развиването на силно чувство за себе си е едно пътуване цял живот, то не спира. Ето […]
Read More

“Винаги мога да спя някой друг път??” 9-те най-опасни последици от липсата на сън!

  • On 03/07/2024
  • депресия, нарушения на съня, стрес, сън, тревожност
„Винаги мога да спя някой друг път“ НЕ трябва да се превръща в мотото Ви в живота. Всеки, който често гледа сериали или играе игри на конзолата до късно през нощта, трябва да очаква сериозни последици за здравето. Хроничната липса на сън си отмъщава и може сериозно да застраши здравето Ви. Проблемът е нашето нон-стоп […]
Read More

Как да намалите СТРЕСА чрез активиране на парасимпатикуса?? 9 препоръки!

  • On 12/05/2024
  • бърнаут, главоболие, депресивен, йога, медитация, нарушения на съня, парасимпатикус, стрес, хронични болки
Когато сме стресирани, нашата нервна система е извън равновесие и симпатикусът поема контрола или кормилото, активирайки реакцията „бий се, бягай или замръзни“. Активирането на парасимпатикуса прекратява стресовото състояние и се грижи за така необходимото ни спокойствие и релаксация. Симпатикусът и парасимпатикусът са част от автономната нервна система. Вероятно би било доста уморително, ако трябва да […]
Read More

Житейска криза и безсилие?? Тези стратегии помагат!

  • On 12/05/2024
  • безсилие, депресия, загуба, криза, негативни емоции, несигурност, страх
Животът е постоянно редуване на спокойни с бурни дни. Когато житейските бури (загуба на партньор, загуба на работа, загуба на пари, признание, сериозно заболяване и т.н.) ни връхлетят, жизненоважно е да можем да плуваме и да останем на повърхността. Можете да се задържите на повърхността, ако не оставите емоциите да Ви залеят. Знаейки как да […]
Read More

Blame-Shifting – прехвърлянето на вината върху другия!

  • On 30/03/2024
  • вина, депресия, критика, манипулация, обвинения, срам, тревоги
Обвиняването на друг човек е агресивен акт. Обвиняващият често проектира собствените си недостатъци върху някой друг. Обвинението спира саморефлексията. Какво е Blame-Shifting? Прехвърлянето на вина е психологически термин, който се отнася до поведението на човек, който се опитва да прехвърли отговорността за собствените си грешки или негативно поведение върху други хора или обстоятелства. Това често […]
Read More

Аз срещу самия себе си…!?!

  • On 16/02/2024
  • грижи, критик, медитация, негативни мисли, непълноценен, перфектен, психотерапевт, страхове, чувства за вина
Никога няма да бъдеш достатъчно добър!” Изглеждаш ужасно!” Вътрешният критик Ви говори през цялото време негативно, осъдително и критично. Той Ви казва напр. следните неща: „Не съм достатъчно добър“, „Винаги правя грешки“, „Другите са много по-добри от мен“… „Всичко трябва да е перфектно“, „Грешките ме правят глупак“, „Не трябва да показвам слабости“… „Другите имат по-добър […]
Read More

Мигрена – когато главата Ви се пръска от болка!!! Какво помага?

  • On 17/01/2024
  • аура, болка, главоболие, депресия, мигрена, мускулна релаксация, негативни чувства, стрес
Преди ваканцията Росица приключва последните ангажименти, работни и лични, опакова куфара, става в три сутринта заради ранния полет…и сега тя стои със съпруга си на летището за чекиране и внезапно забелязва как зрителното и поле става по-тясно. Сякаш това са капаци, които продължават да се затварят. Челюстта й се свива, ръцете и пръстите и се […]
Read More

Чувствата за вина не са решение! Време е да се разделите от тях..

  • On 25/12/2023
  • грешки, перфекционизъм, чувства за вина
Никой не може да Ви освободи от чувствата за вина…Освен Вие самите! Само Вие самите можете да си вменявате чувства за вина и никой друг! Дали смятате чувствата си за вина оправдани и искате да ги задържите, зависи изцяло само от Вас. Вие и само Вие решавате кои етични правила и норми да следвате и […]
Read More