Вход Потребители

Вътрешният критик като автопилот – как да излезете от капана на старите вярвания??

  • On 08/06/2025
  • критик, негативни основни убеждения, несигурност, неудачник, одобрение, перфекционизъм, самосаботаж, страх, стрес, тревожност
Много от Вас израстват с усещането, че нещо с Вас “не е наред” – че не са достатъчно добри, обичани, или важни за другите. Тези усещания рядко се появяват случайно. В основата им обикновено стоят т.нар. негативни основни убеждения – дълбоко вкоренени вярвания за себе си, другите и света, които определят как интерпретираме реалността, как вземаме решения, […]
Read More

Когато самосъмненията станат по-силни от Вас самите – как да ги разпознаете и спрете!

  • On 08/01/2025
  • бърнаут, депресия, негативни мисли, неуспехи, ниско самочувствие, перфекционизъм, психотерапевт, самосъмнения, стрес, тревожност
“Всички други изглеждат много по-добре от мен.” “Не съм способен да постигна това.” „Не съм толкова добър, колкото другите.“… Да се съмнявате в себе си е напълно нормално. Всички ние изпитваме съмнения в себе си от време на време, и тези мисли са част от живота ни. Понякога обаче тези негативни мисли и чувства могат […]
Read More

Капанът на бърнаут – как да презаредите, за да не изгорите!!

  • On 23/11/2024
  • бърнаут, главоболие, депресия, когнитивно-поведенческа психотерапия, медитация, перфекционизъм, стрес, тревожност, умора
Бърнаут е състояние на хронично физическо и емоционално изтощение, причинено от продължителен стрес, обикновено на работното място, но също така също и извън работното място като грижа за болни близки и в междуличностови отношения, които напр. са токсични. Бърнаут се манифестира в три ключови измерения: емоционално изтощение, деперсонализация (усещане за откъсване от другите или цинизъм) […]
Read More

Използвайте емоционалната интелигентност за справяне със стреса и по-добри отношения с другите!

  • On 29/09/2024
  • депресия, емоционална интелигентност, комуникация, конфликти, майндфулнес, стрес, тревожност
Какво представлява емоционалната интелигентност (EQ)? Понятието „емоционална интелигентност“ произхожда от американския психолог Едуард Лий Торндайк, който първоначално нарича това качество „социална интелигентност“. Едва през 1990 г. психолозите Питър Саловей и Джон Д. Майер говорят за първи път за т.нар. „емоционална интелигентност“. Популярността на EQ нараства благодарение на Даниъл Голман. Бестселър авторът посвещава цяла книга на […]
Read More

Промените в живота – повод за страх или възможност за развитие??

  • On 29/09/2024
  • депресия, изолация, негативни мисли, промяна, самочувствие, страх, стрес, тревожност
Промените са неизбежна и важна част от живота. Затова е важно да можем да се справяме и да вървим с тях. Преход към нова компютърна програма, уволнение, преместване в друг град, раздяла, прекратяване на договор за наем на жилище – какво общо имат тези събития? Те изискват от нас способността да се приспособим към нови […]
Read More

Как емоционалните ни потребности определят щастието или водят до депресия и психически разстройства?

  • On 07/08/2024
  • бърнаут, депресия, самочувствие, страх, стрес, тревожност
Глад, жажда, липса на сън – сигурно знаете от собствен опит колко е неприятно, когато базовите потребности на тялото не са задоволени. В дългосрочен план това може да доведе дори и до физически заболявания. Какво е положението обаче  с емоционални потребности? Ние усещаме потребностите на тялото всеки ден. Неприятни усещания като умора или къркорене в […]
Read More

“Винаги мога да спя някой друг път??” 9-те най-опасни последици от липсата на сън!

  • On 03/07/2024
  • депресия, нарушения на съня, стрес, сън, тревожност
„Винаги мога да спя някой друг път“ НЕ трябва да се превръща в мотото Ви в живота. Всеки, който често гледа сериали или играе игри на конзолата до късно през нощта, трябва да очаква сериозни последици за здравето. Хроничната липса на сън си отмъщава и може сериозно да застраши здравето Ви. Проблемът е нашето нон-стоп […]
Read More

Защо Ви липсва мотивация и как да си я върнете отново?

  • On 26/08/2023
  • бърнаут, депресия, мотивация, претоварване, прокрастиниране, самосъмнения, тревожност
Всеки изпитва липса на мотивация в даден момент от живота си. Независимо дали става дума за ежедневни задачи като пране или чистене с прахосмукачка или за някакъв бизнес проект, всеки от нас понякога изпитва липса на мотивация. Но ние можем да се научим да идентифицираме какво причинява липсата на мотивация в ежедневието и как да […]
Read More

11 примера за негативно мислене, които Ви карат да се чувствате зле!

  • On 29/05/2023
  • малоценност, негативни мисли, неудачник, провал, психотерапевт, самочувствие, тревожност
Мисловните грешки, които правим, не остават без последствия. Те могат да доведат до психически проблеми, проблеми със самочувствието, тревожност и пропиляване на потенциала, на който сте способни! Какви мисловни грешки (или изкривявания) съществуват? Мислене „всичко или нищо“ Това е тенденцията да се оценяват събитията в две крайни категории, без да се приема нищо друго между […]
Read More

Стилове на привързаност – откъде може би идват проблемите във връзката Ви??

  • On 26/04/2023
  • близост, връзка, депресия, емоционална зависимост, психотерапевт, ревност, страх, тревожност
Да споделяте живота си с някого, да се подкрепяте и да растете заедно – това, което за някои е мечтата за връзка, за други обаче е бреме.  Защото връзката, близостта и ангажираността във връзката често нито са толкова лесни, нито толкова желани. Напротив: за много хора връзката се свързва с чувство на страх и загуба […]
Read More