Любов на трохи или Breadcrumbing : Защо някои хора ни държат на ръба на връзката?

Breadcrumbing е термин, който описва поведението на подвеждане – когато човек поддържа комуникация с малки жестове, но никога не се ангажира напълно с връзката. В днешно време тези “трохи” на комуникация често се случват онлайн. Човек може да отговори на Instagram story, да хареса снимка във Facebook или да изпрати забавен мем.

Те могат да разменят съобщения от време на време, но никога не се съгласяват да се срещнат на живо. Връзката остава в застой, без да се развива в нещо пълноценно. Тази неяснота може да бъде объркваща и болезнена за човека, който я изпитва.

Надявайки се, че връзката ще се развие, “жертвата” на breadcrumbing може трудно да осъзнае какво се случва или да прекрати контакта. Понятието обикновено се използва за романтични връзки, но подобно поведение може да се наблюдава и в приятелски или професионални взаимоотношения.

Breadcrumbing произлиза от приказката за Хензел и Гретел, които оставят следи от трохи, за да намерят пътя към дома. Това не е официален психологически термин или диагноза, а разговорно понятие, описващо определен модел на поведение.

Breadcrumbing може да бъде объркващо преживяване; разпознаването на сигналите може да помогне на хората да назоват поведението и да го обработят.

Признаците включват:

Поведение, което можете да наблюдавате от страна на човека, практикуващ breadcrumbing:

• Непостоянна и хаотична комуникация
• Комуникация чрез съобщения или социални мрежи, но без ангажимент за среща на живо
• Неизпълнение на уговорки
• Повърхностни разговори без дълбочина, ранимост или лични детайли
• Фокус върху физическия аспект на връзката, вместо върху всички нейни измерения

Чувства, които можете да забележите в себе си:

• Обърканост и несигурност относно състоянието на връзката
• Емоционално влакче с върхове и спадове – тъга, последвана от надежда, а след това отново разочарование
• Съмнения в себе си, като например мисли дали сте направили или казали нещо нередно или грешно
• Безпокойство или зависимост от другия човек за следващат контакт
• Чувство, че сте използвани или манипулирани
• Лошо самочувствие след взаимодействие с този човек
• Чувство на самота или безнадеждност относно връзката

Прилага ли се breadcrumbing само към романтичните връзки?

Breadcrumbing обикновено се свързва с романтичните запознанства, но това поведение може да се прояви и в семейните отношения (рядка и условна обич), приятелствата (периодично свързване, последвано от дистанция) и професионалните взаимоотношения (създаване на илюзорни възможности). Breadcrumbing включва спорадичен и повърхностен модел на комуникация. Тези случайни моменти на контакт поддържат у човека надеждата, че връзката все още е възможна.

Това често възпрепятства „жертвата“ на breadcrumbing да прекрати връзката, въпреки че тя (жертвата) може да изпитва объркване, разочарование или фрустрация.

Проучвания показват, че хората, които са били подложени на breadcrumbing, се чувстват по-самотни, безпомощни и по-малко удовлетворени от живота. Продължителният характер на този процес го прави особено труден – може би дори по-тежък от ghosting.

Засегнатият човек остава в състояние на „изчакване“, което води до несигурност, тревожност и усещане за незначителност.

Защо breadcrumbing е вреден?

• Социалното отхвърляне е болезнено – изследванията показват, че мозъкът обработва социалната болка подобно на физическата.
• Объркването и липсата на яснота могат да предизвикат силни съмнения в себе си.
• Breadcrumbing може да доведе до изолация и самота, тъй като спира хората да търсят нови възможности
• Може да създаде усещане за загуба – загуба на доверие, надежда или самоуважение.
• Осъзнаването, че човек е бил подведен, носи допълнителни предизвикателства.

Човекът може да се чувства предаден или манипулиран, което води често до чувства на срам, срив в самочувствието или емоционално отдръпване.

Става ли breadcrumbing по-често срещано?
Технологиите и социалните медии улесняват хората да поддържат минимален контакт – например чрез харесвания или кратки съобщения.

Също така, онлайн запознанствата предоставят безкрайни възможности, което насърчава някои хора да държат потенциални партньори като backup, докато продължават да търсят по-добри опции. Освен това, проучвания показват, че хора, които са били жертва на ghosting, са по-склонни да направят същото на някой друг.

Това предполага, че колкото повече тези поведения се случват, толкова повече, за съжаление, те се налагат и стават един вид нормални.

Защо някои хора избягват да прекратят breadcrumbing връзка?

Breadcrumbing включва неравнопоставена връзка, в която единият партньор е по-ангажиран от другия.

По-малко ангажираният човек може да избягва открит/изясняващ разговор, дори ако осъзнава ситуацията, защото може да не се чувства готов да се сбогува. Освен това, настояването за яснота може да доведе до конфликт, който да сложи край на връзката.

Как да се справите с breadcrumbing?

Напълно естествено е да изпитвате болка вследствие на breadcrumbing. Веднъж щом осъзнаете, че поведението на другия човек е непоследователно и неконгруентно и той не е готов да направи следващи стъпки, можете станете активен, за да се възстановите от това преживяване.

• Приемете, че това Ви се е случило и го назовете.
• Конфронтация (по избор). Ако смятате, че ще Ви помогне да получите яснота, можете да изразите чувствата си директно, например: „Имам усещането, че ме водиш за носа, и това ме наранява.“ Научете повече за breadcrumbing и други подобни поведения. Това ще Ви помогне да ги разпознавате по-бързо в бъдеще. Недейте да ги толерирате.
• Избягвайте да се държите по подобен начин с други хора, защото самите Вие знаете, че това е болезнено
• Грижете се за психичното си здраве. Грижете се добре за себе си, търсете подкрепа и, ако е необходимо, се консултирайте с професионалист.

На какъв етап от връзката се случва breadcrumbing?

Breadcrumbing може да се случи на всеки етап от връзката. Например, човек, с когото сте излезли на една или две срещи, може да започне да ви подава „трохи“ вместо да покаже ясен интерес чрез планиране на следваща среща.

Също така, след раздяла, някой може да поднови комуникацията с малки знаци на внимание, ако иска отново контакт с бившия си партньор.

Каква е разликата между ghosting и breadcrumbing?

И двете са форми на неангажиращо поведение, но ghosting се случва, когато някой изчезне от живота Ви напълно без никакво обяснение,

докато breadcrumbing включва непоследователна комуникация, която държи другия човек в очакване.

Други понятия, свързани с неангажиращо поведение, са:

• Orbiting – когато някой остава „в орбитата“ Ви онлайн (например гледа сторитата или харесва публикациите Ви), но не търси реален контакт.
• Submarining – когато човек изчезне за дълъг период и след това внезапно се появи отново, сякаш нищо не се е случило.