Вход Потребители
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки

Stonewalling – токсично поведение в една връзка!

  • On 13/08/2022

Терминът stonewalling е утвърден от американския психолог Джон Готман (*1942). Той основава Gottmann Institute заедно със съпругата си Джули и двамата посвещават десетилетия в изследването на различни видове връзки и тяхната динамика.

Stonewalling, за съжаление, често практикуван в една връзка, е един от четирите конника на апокалипсиса в конфликтна ситуация. Тези конници или поведения усложняват конфликта и могат трайно да навредят или разрушат  една връзка.

Как изглежда Stonewalling в една връзка?

Когато се стигне в определен момент до спор или дискусия във връзката и ако единият партньор не знае, как да го разреши и какво да направи, той започва да мълчи, демонстративно да гледа на другата страна, да се изолира или напуска стаята.

Той буквално така изгражда стена, защото „Stonewalling“ означава точно това: изграждате непреодолима стена между себе си и другия и блокирате всякаква по-нататъшна комуникация. Не е възможно нито изясняване, нито обсъждане на конфликта. Има преграда, стена, коята Ви разделя един от друг.

Всеки, който се затваря веднага щом възникнат проблеми, в крайна сметка избягва конфликта и не е в състояние да го разреши по един адекватен и зрял начин.  Запомнете, че е напълно нормално в една връзка партньорите да имат различни мнения и възгледи и поради това да възникват дискусии и спорове. В това само по себе си, няма нищо лошо. В крайна сметка, всеки е индивидулност със своята история, опит и преживявавания.

Важното тук е, как говорите един с друг и как разрешавате заедно конфликтите. В началото на една връзка привличането, сходствата и страстта са това, което държи двамата заедно. С течение на времето обаче способността да общувате добре един с друг, да се справяте с конфликти и и да намирате заедно решения и компромиси, става все по-важна. Това също е любов и в дългосрочен план също толкова важно, колкото страстта и чувствата.

Какви са последствията?

Всеки от нас има лош ден, когато не можем да понесем критика и просто искаме да се измъкнем от ситуацията. Но представете си всякакъв вид критичен разговор, завършващ със stonewalling. Последствията биха били:

  • Никога не се стига до истинско изясняване на това, което Ви притеснява
  • Не се чувствате взети на сериозно и разбрани от другия
  • Връзката не може да се развие, защото проблемите не се решават
  • Чувствата на недоволство, гняв и разочарование от връзката се увеличават
  • Спирате да повдигате проблеми, защото сте загубили надежда, което води до все по-малко разговори и до все повече отдръпване от партньора.

Всеки, който практикува stonewalling, се оттегля от неудобната за него ситуация и по този начин я „решава“ за себе си. Но не и в дългосрочен план! Въпреки че дискусията е приключила за момента и човекът може да избяга от проблема за кратко време, работещите и добри решения изглеждат различно.

Всеки, който има партньор, практикуващ stonewalling, ще го разбере – усещането е като да говориш със стена.

Най-лошото обаче е, че под повърхността продължават да тлеят конфликти, които просто се загърбват и не се обсъждат. Едва ли има връзка, в която в даден момент това да не доведе до голям взрив, криза или раздяла.

Какво мога да направя?

Опитайте се да разпознаете проблемно или деструктивно поведение във връзката си и комуникацията Ви един с друг. Такива вредни поведения могат да бъдат още:

  • Първият конник е постоянната критика. Тук не се има предвид градивната критика, а постоянни критични обвинения. (напр.„Ти мислиш само за себе си!“ или „Ти си тотален егоист и не те е грижа, какво искам аз.“)
  • Вторият конник е обезценяване на партньора, което се изразява чрез неуважение, презрение, раздразнение или неговото засрамване.
  • Третият конник е отбраната. Тук не става въпрос за отстояване на собственото мнение по един здравословен начин, а за това, че съответният партньор контраатакува директно в случай на конструктивно формулирана критика, за да отхвърли всяка евентуална вина от себе си.

Как трябва да се държа при Stonewalling?

Дори и stonewalling да е тема във връзката Ви в момента – не е нужно да остане така! Има няколко неща, които можете да направите активно, за да насочите комуникацията в положителна посока.

Ако разпознаете stonewalling в партньора си:

  • Изберете подходящия момент – след напрегнат работен ден Вашият партньор вероятно е по-малко възприемчив към обсъждането на проблеми
  • Създайте спокойна атмосфера. Това ще увеличи шансовете за кооперативност и сътрудничество
  • Говорете в първо лице, единствено число, т.е. започвайте изреченията си с „аз“. Вашият партньор няма да се чувства толкова критикуван или обвиняван, ако започвате изреченията си с „аз“ – това е и едно от правилата за конструктивна комуникация
  • Кажете му, как се чувствате вследствие на неговото поведение, напр. „Много е болезнено и плашещо за мен, когато просто се затвориш или изчезнеш, докато аз нямам представа какво се случва в теб и как се чувстваш, и не знам как изобщо мога да те достигна отново.“ или „Аз те обичам, но твоето поведение много ме наранява.“

Ако разпознаете stonewalling в себе си:

  • Поискайте време за размисъл, в което можете да се сортирате – ако се чувствате претоварени, го споделете ясно и поискайте време, преди да продължите дискусията. Прекъсването тук е важно, тъй като в състояние на раздразненост един конструктивен разговор нито е възможен, нито ще постигне някаква цел.
  • Приемайте нещата по-малко лично: Въпреки че това понякога не е лесно, е полезно! Партньорът Ви най-вероятно също изпитва същите трудности и не му е лесно да намери правилните думи.
  • Добре е тогава да отидете на друго място и да се успокоите. Stonewalling често е придружен от различни физически реакции, като ускорен пулс или изпотяване. Разходка навън или някакво физическо упражнение могат да помогнат.
  • Гледайте на критиката като на възможност и шанс за израстване – чрез изясняването на конфликтите, Вие ще достигнете едно ново ниво на отношенията си един с друг.

И още нещо важно: Stonewalling е един от типичните поведенчески модели, практикувани от хората с нарцистично личностово разстройство. Не всеки, който практикува stonewalling, е нарцист. Но почти всички нарцисти  практикуват този вид поведение.

Запомнете: Ако регистрирате stonewalling във връзката си, е много препоръчително да го тематизирате. Защото веднъж затвърдено, то може много трудно да се промени.

 

0 Comments

Останете във връзка с мен
WordPress YouTube

Пасивна агресия?! Как да я разпознавате и да се справяте с нея

Пречи ли Ви страхът в ежедневието?...И какво е важно за близките?

Scroll
Материали
  • Речник
Полезни места в интернет
  • DIMDI – Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information
  • ICD-10 Version:2010
  • International Classification of Diseases (ICD)
  • therapie.de – Psychotherapie-Portal und Therapeutensuche
  • Startseite | PTK Bayern
  • Cognitive Behavioural Therapy
  • Cognitive behavioral therapy
  • Kognitive Verhaltenstherapie
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
ЛИЧНА ОТГОВОРНОСТ НА АВТОРА

Представените тук психотерапевтични техники, методи и стратегии са многократно научно доказани и клинично изпитани в практиката. Online психотерапията не е заместител на класическата дългосрочна психотерапия.

Индивидуалните успехи зависят от личната мотивация, усилия, нивото на активност и ангажираност със съответния проблем, както и от готовността да се пробва и експериментира с нови поведения. Поради това авторката не може да даде гаранции за успех и предявяването на претенции, касаещи гаранции за успех, се счита за неоснователно.

Начало  | За мен | Програми | Контакт | Вход потребители
Copyright © 2020, Психотерапия Online България.
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
Този сайт използва бисквитки, тъй като те правят използването му по-удобно. Повече информация можете да научите в Декларацията за защита на личните данни. НастройкиПриемамОтказвам
Бисквитки

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT