Изневяра? И какво след нея…?

Да бъдеш измамен е гадно и неприятно усещане. Да изневериш е просто – но чувствата, които идват с него, едва ли са прости. Най-вероятно е да се чувствате предаден, ядосан, тъжен или напълно съкрушен.

Това може да Ви накара да поставите под въпрос себе си, връзката си, бъдещето и живота си като цяло.

Ако имате късмет, партньорът Ви ще бъде готов да отговори на въпросите, които Ви измъчват, без да разкрива болезнени подробности и да Ви казва повече, отколкото трябва да знаете.

Показването на искрено разкаяние не прави изневярата неслучила се (не можете да върнете времето назад), но Ви помага поне да се чувствате взети на сериозно.

Но искам да Ви кажа, че всичко отново ще бъде наред – не веднага, но след известно време. Ако сте попаднали в такава ситуация, тези препоръки ще Ви помогнат да се справите по-добре с нея.

Запомнете: Вие нямате за това вина

Без значение какво се е случило, вината не е Ваша, че партньорът Ви е изневерил. Хората правят нараняващи неща поради цял куп причини – и може би Вашият партньор може да обясни неговите – но тези причини нямат вероятно нищо общо с Вас.

Говорете с Вашия партньор

Въпреки че може да се чувствате така в момента, Вашият партньор не е престъпник, а Вие не сте детектив. Не превръщайте хола или спалнята си в стая за разпити.

Можете да задавате конструктивни въпроси или такива, които са контрапродуктивни и само Ви нараняват още повече (например тези за „мръсните“ детайли).

Примери за полезни въпроси са:

• Какво означаваше аферата или изневярата за теб?
• Съзнателно ли го направи или просто се случи?
• Как се чувстваше, когато се прибра вкъщи?
• Има ли нещо, което ти липсва в отношенията ни – физически или емоционално? И което си потърсил при другия човек?
• Според теб, имаме ли проблеми във връзката? Ако да, какви?
• Искаш ли да останеш с мен или обмисляш да се разделим?

Не става въпрос дали другият е бил по-добър или по-лош в леглото от Вас. Така само се измъчвате с въпросите си.

Вие сте уникален. За да не потънете в самосъжаление, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху собствените си силни страни. Напишете напр. защо сте (и все още сте!) страхотен партньор.

Разграничете поведението от личността

Били сте предаден, но оставате заслужаваща любов личност. Не дефинирайте своята идентичност чрез поведението на партньора си!

Не се наричайте “измамени”. Не потъвайте в ролята на жертва. И не превръщайте партньора си в насилник, който сега има власт над чувствата Ви. Вашият партньор Ви е изневерил, но това не го прави per se лош човек.

Приемете, че нещата ще са гадни за известно време

Изневярата се е случила и ще отнеме време, за да се излекува. Приемете най-добре, че чувствата ще са болезнени известно време. Допуснете болката, а не се опитвайте да избягате от нея, да я пренебрегвате или потиснете.

Приемането не означава харесване или съгласие! Това просто означава, че няма да губите време в борба с нещо, което не можете да промените. Вместо това съсредоточете енергията си върху справянето с болката.

Поставете себе си на първо място

Най-важният човек в тази ситуация сте ВИЕ, така че се грижете добре за себе си. Хапвайте от любимите си храни, гледайте любимите си филми или се отдайте на любимите си дейности.

Опитайте се да не се наранявате повече, отколкото вече сте. Сърцето Ви е наранено и уязвимо, затова нямате нужда от още рани.

Не взимайте решения от страх

Няма правилен избор, когато става въпрос да останете с някого или да го напуснете – направете това, което Вие смятате, че е правилно за Вас. Но не позволявайте на страха да вземе решението вместо Вас!

Не е добра идея да останете с някого, защото се страхувате да бъдете сами, или да напуснете някого, когото обичате, защото се страхувате, че ще Ви нарани отново. Вземете си времето, което Ви е необходимо, за да направите избора, който чувствате, че е правилен за Вас.

Може да обичате партньора си и да искате да останете с него/нея. Тогава обаче присъдите и моралните упреци няма да са Ви от полза. Опитайте се да разберете причините за неговата/нейната изневяра, това най-вероятно ще Ви помогне да разберете, дали връзката Ви има бъдеще.

„Съпругът/съпругата ми ми изневери и не мога да го забравя“, казват много хора, преминали през този опит. Тук не става дума за забравяне, защото най-вероятно никога няма да го забравите.

Осъзнайте, че преминавате през обща криза, която можете да преодолеете! …тогава ще спрете да страдате много по-бързо. Знам, че това не е лесно, но имате ли друг избор? Разбира се, освен ако не се разделите веднага. Но дори и тогава нямате гаранцията, че това никога повече няма да Ви се случи.

Обградете се с добри приятели

Имате нужда от подкрепящи приятели, когато се опитвате да се справите с разбитото си сърце. Обърнете се към хората, които винаги са били до Вас и са Ви подкрепяли, които ще Ви изслушат и ще Ви подкрепят във всичко, което решите да направите по-нататък.

Направете малка почивка от социалните мрежи

Може да бъде изкушаващо да подложите ФБР уменията си на изпитание и да обикаляте чрез социалните медии. Но просто НЕ го правете. Не само това, дайте си почивка от социалните медии за малко.

Не е нужно да доказвате, че все още живеете своя най-добър живот. Позволете си да бъдете уязвим и не толкова емоционално стабилни през това време. Вие не сте робот или машина, а чувстващ човек, който преминава през тежка фаза в живота си.

 Потърсете професионална психотерапевтична помощ, ако имате нужда от нея

Независимо дали го правите заедно с партньора си или в рамките на индивидуална терапия, получаването на експертно мнение от професионалист, който е неутрален и извън ситуацията, може със сигурност да ускори процеса на преработване на случилото се.

 Не прибързвайте със заключенията

Може би сте забелязали текстово съобщение на телефона на партньора си или сте чули от приятел, че ще се срещат в заведение. Ако получавате информацията си от втора ръка, вероятно това не е цялата истина – без значение, колко се доверявате на източника.

Клюките никога не са подобрявали ситуацията. Ако се притеснявате за нещо, попитайте партньора си директно, преди да правите прибързани заключения.

Вашата идентичност ще изпадне в дълбока криза, ако се определяте предимно чрез връзката си или сте емоционално зависими от любовта на партньора си. Тогава вече болезнено ще осъзнаете, че не сте единственият, най-красивият, най-страхотният, най-добрият. Ще осъзнаете, че сте заменими. И това боли.

Затова: Открийте Вашата собствена уникалност!

Вашият партньор може да Ви обича само така, както той/тя обича Вас.

Всеки човек получава РАЗЛИЧНА любов от партньора си (и различен секс). Всяка любов е изключителна.

Вие обичате децата си по един начин, а родителите си и приятелите си – по друг.