Вход Потребители
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки

Кога говорим за компютърна зависимост??

  • On 11/05/2021

В днешно време компютрите и интернет са част от ежедневието на повечето от нас. Но какво се случва, ако ежедневието вече не е възможно без компютър, смартфон или таблет?

Докато повечето хора използват смартфона, лаптопа и интернет по предимно разумен и контролиран начин, има хора, които губят контрол върху това, колко често и колко дълго сърфират в Интернет, прекарвайки повечето време в социалните медии  или играейки онлайн (гейминг). Последиците от това поведение може да означават сериозни психосоциални и здравословни проблеми.

Причини: как се развива компютърната зависимост?

Причините могат да бъдат от психологическо естество като дефицити в самочувствието, социална тревожност или депресия. Ако засегнатите не могат да разработят алтернативни стратегии за решение на този тип проблеми и в същото време имат висок афинитет към онлайн света, съществува риск те да бягат още повече във виртуалната реалност. В много случаи това се случва несъзнателно.

Рискът от пристрастяване към интернет или компютърни игри също се увеличава, ако засегнатите не получат адекватна външна подкрепа. Реалният живот с привидно неразрешими проблеми отстъпва така все повече и повече на заден план. Той бива заменен, поне първоначално, от приятни преживявания във виртуалния свят, като разсейване, приятно напрежение, радост, признание и чувство за контрол. Така се задейства един процес на нарастваща зависимост към онлайн света.

Симптоми, които показват зависимост

Основната характеристика на пристрастяването към интернет е нарастващата загуба на контрол върху използването на компютъра или смартфона. По този начин засегнатите не са вече в състояние да ограничат в достатъчна степен честотата и продължителността на времето онлайн. Прекомерното използване на компютъра или смартфона отнема все повече време и внимание. Другите сфери на живота, като училище, работа, хобита и социални контакти, все повече се занемаряват и отстъпват на заден план. Симптомите на тази пристрастеност са например прекомерното чатене, прекомерното и често безсмислено сърфиране в интернет или прекомерното играене на така наречените мултиплейър игри като „World of Warcraft“ или “Fortnite”, при които човек може да играе заедно с други потребители през Интернет.

Така човек може да влезе в една виртуална роля, която съответства на неговия личен идеал и в която той е в състояние да извършва „героични дела“. По този начин той постига успех и печели признанието на другите,  неща, които в нормалния свят най-вероятно не са възможни за него.

Още един плюс за засегнатите: ако те кооперират с другите в решаването на някаква задача, те изпитват чувството на принадлежност, чувство, което те може би не са изпитвали в реалния свят. Така виртуалният свят става все по-привлекателен за тях от реалния.  С напредването на болестта засегнатото лице постепенно се отдръпва от семейните и социални контакти и като цяло намаляват трудоспособността и продуктивността.

Последствия 

Връзката с реалния свят все повече се свързва със стресови и негативни  чувства като самота, страх или депресия.  Това от своя страна способства по-нататъшното „затъване“ във виртуалния свят. Въпреки всички негативни социални, психологически и физически последици, засегнатите продължават със свръхконсумирането на онлайн света. Най-късно тогава те се нуждаят от професионална помощ.

В допълнение към социалната изолация могат да настъпят и физически увреждания като регресия на мускулите и увреждания на стойката. В допълнение, наднорменото тегло в резултат на липсата на движение, но и поднорменото тегло стават все по-чести. Поднорменото тегло е резултат от загубата на апетит, която често се наблюдава при засегнатите. При играенето често всичко се забравя – включително и редовното хранене. Епилептични припадъци могат да се появят в редки случаи, а очите също се повреждат от многото взиране в монитора.

Ако засегнатият слуша със слушалки, съществува и риск от увреждане на слуха поради силни звуци, като изстрел от оръжия напр. Освен това тези хора често се чувстват много уморени. Възможна е появата на физически спазми и главоболие, както и нарушения на съня. Тези симптоми са възможни, но не са задължителни.

Пристрастяване към компютърните игри: терапия

Независимо дали става въпрос за пристрастяване към алкохол, наркотици или никотин: При зависимостите абстиненцията обикновено е единственият сигурен изход от тях. Това важи и за пристрастяването към компютърните игри. Както при всички зависимости, абстиненцията е първоначално кошмар за зависимия. Животът тогава може да изглежда мрачен или дори невъзможен. Това е трудно да се разбере от обкръжението като приятели, партньори или родители. Разбирането на болестта е първата стъпка! Следователно първата стъпка към оздравяването е разбирането, че става въпрос за болест, осъзнаването на „Аз съм болен и имам нужда от помощ”. Без професионална подкрепа измъкването от тази зависимост в повечето случаи не е възможно.

Когнитивно-поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия с фокус към този вид зависимости може да помогне добре. Фокусът на терапията първоначално се състои в това да се анализират отключващите ситуации и механизмите, които поддържат това поведение на зависимост. Това могат да бъдат както вътрешни стимули като мисли и чувства, така и външни стимули. Необходимо е засегнатите да си отговорят на следните въпроси:

  • Какво предизвиква у мен желанието за компютърни игри? (напр. стрес, страхове, страх от отхвърляне, чувство на самота, самото виждане на компютър и т.н.)
  • Кои мои потребности биват задоволени от компютърните игри? (напр. намаляване на стреса, прогонване на скуката, чувството за успех, чувството на принадлежност, да съм част от екипа и т.н.)
  • Кои активности могат да заменят компютърните игри? (напр. упражнения за релаксация, спорт, срещи с приятели)
  • Какви плюсове би могъл да донесе живот без компютърни игри? (напр. повече време за други дейности и приятели, повече време за връзката, по-добър сън и трудоспособност и т.н).

Терапевтичните предложения за зависими от компютърни игри обикновено се състоят в комбинацията от групова и индивидуална терапия. При много тежките случаи се препоръчва стационарно лечение.

0 Comments

Останете във връзка с мен
WordPress YouTube

Какво е това булимия и какво е лечението?

Ghosting...когато някой внезапно прекъсне контакта с Вас и изчезне от живота Ви

Scroll
Материали
  • Речник
Полезни места в интернет
  • DIMDI – Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information
  • ICD-10 Version:2010
  • International Classification of Diseases (ICD)
  • therapie.de – Psychotherapie-Portal und Therapeutensuche
  • Startseite | PTK Bayern
  • Cognitive Behavioural Therapy
  • Cognitive behavioral therapy
  • Kognitive Verhaltenstherapie
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
ЛИЧНА ОТГОВОРНОСТ НА АВТОРА

Представените тук психотерапевтични техники, методи и стратегии са многократно научно доказани и клинично изпитани в практиката. Online психотерапията не е заместител на класическата дългосрочна психотерапия.

Индивидуалните успехи зависят от личната мотивация, усилия, нивото на активност и ангажираност със съответния проблем, както и от готовността да се пробва и експериментира с нови поведения. Поради това авторката не може да даде гаранции за успех и предявяването на претенции, касаещи гаранции за успех, се счита за неоснователно.

Начало  | За мен | Програми | Контакт | Вход потребители
Copyright © 2020, Психотерапия Online България.
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
Този сайт използва бисквитки, тъй като те правят използването му по-удобно. Повече информация можете да научите в Декларацията за защита на личните данни. НастройкиПриемамОтказвам
Бисквитки

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT