Вход Потребители
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки

Как да се справите със страха от отхвърляне?

  • On 12/07/2020

Милиони хора се страхуват от това да не се харесат, да бъдат оценени негативно или да бъдат отхвърлени от другите.

Нека да разгледаме какво представлява страхът от отхвърляне, който води до страх от хората. Необходимо е да започнем със себе си и с представата, която имаме за себе си.

Ако имаме негативно мнение за самите себе си, ако не можем да се понасяме, ако се критикуваме за всяка грешка и слабост и не намираме добра дума за себе си,  то тогава се страхуваме, че другите също няма да искат да бъдат с нас и че ни оценяват негативно.

Нека да вземем за пример Милена…Тя изглежда страхотно, но вместо това тя вижда само недостатъците на тялото си. Тя мисли, че дупето и е прекалено голямо, а носът-несъразмерен на лицето. Тя не се обича и не се приема и има проблеми с контакта с другите. На партита тя се чувства загубена. Поради предполагаемите си „недостатъци“ тя смята себе си за непривлекателна и изпитва силни чувства на малоценност.

Въпреки множеството комплименти и силния интерес от страна на мъжете, тя не може да се убеди в противното и се смята за грозна и недостатъчна. Когато мъжете й кажат, че е привлекателна, тя си мисли: “Той ми казва това, само защото иска да ме ласкае. Той го казва само защото иска да бъде учтив”. По този начин тя си мисли, че всички мъже са нечестни.

Тя поставя негативните оценки в устата на другите, които обаче са нейните собствени! Вие вярвате, че това, което мислите за себе си, мислят и другите за Вас. Ако смятате себе си за непривлекателни, глупави, безинтересни и некомпетентни, тогава автоматично мислите, че и другите мислят същото за Вас.

И ако мислите наистина толкова негативно за себе си, не се учудвайте, ако сте блокирани, срамежливи и нямате самочувствие. 

Ако искате да се справите със страха си от отхвърляне, трябва да започнете със самия себе си и с картината, която имате за себе си.

Важно е да започнете да приемате себе си такъв, какъвто сте – със своите грешки, слабости и недостатъци. Трябва да промените картината, която имате за самия себе си. Докато негативният образ за Вас самите още съществува в главата Ви, Вие ще се чувствате малоценни, срамежливи, блокирани и ще имате страх от отхвърляне. 

Ако някой Ви пренебрегне или отхвърли, това няма нищо общо с Вас, а само с другия!!!

Преценката на другия изразява нещо за неговите очаквания и представи, какво той харесва и какво не. Неговото пренебрежително отношение обаче няма нищо общо с Вас! Съществено е да го разберете!

Не е нужно да се страхувате от никого! Ако се страхувате от някого, то е защото давате на „този някой“ властта да решава, Вие как да се чувствате! Само тогава! На кого предоставяте тази власт? На кого давате власт да оценява стойността Ви като човек, като личност? Ако искаме самоувереност, трябва да се научим да не сме зависими от мнението на другите.

Трябва да спрем да даваме на другите власт да решават вместо нас. Как се прави това? Ще илюстрирам с малка арабска притча:

„Баща язди магаре. Малкият му син върви до него. Един минувач извиква възмутен: “Вижте го! Той оставя малкото си момче да тича до магарето”. Бащата слиза и слага сина си на магарето. Само след няколко крачки се обажда друг: “Не може да бъде! Синът седи на магарето като паша, а старецът трябва да бяга”. Тогава бащата сяда на магарето до сина си. Но след няколко стъпки друг възмутено възкликва: “Такава жестокост към животните, да седят на това бедно магаре и двамата”. Бащата и синът слизат от магарето и тръгват до него. Но веднага се обажда друг глас: “Как можеш да бъдеш толкова глупав? За какво имаш магаре, когато не го яздиш?”

Никога не можем да угодим на всички,без значение от това, колко се стараем. Ако угодим на един, друг се разстройва. Някой винаги няма да харесва това, което правим. Така че в крайна сметка винаги ще има някой, който не одобрява поведението ни, няма значение кой. Ние никога не можем да спечелим играта „моля-те-харесвай ме“!

Следователно няма смисъл да си блъскаме главата с това, дали другите харесват това, което правим или не. Следователно няма смисъл да се опитваме да получаваме винаги аплодисментите и одобрението от другите. Човекът, чието мнение е най-важно, е този, който Ви гледа от огледалото!!! Това сте самите Вие, не другите! Останалите не са мерило. Ние сами трябва да решим, кое е правилно за нас и кое не. Ние сами трябва да решим, как искаме да живеем живота си.

Ако искате да бъдете щастливи, спрете да се определяте като личност от мнението на другите и не оставяйте страха от отхвърляне да блокира поведението, целите и удовлетворението Ви от живота! Страхът от отхвърляне е само в главата Ви, това са само мисли, които Вие активно можете да промените.

0 Comments

Останете във връзка с мен
WordPress YouTube

Искате да се разделите, но сте измъчвани от чувства на вина и страх?

Лицата на социалната фобия - какво помага и какво не?

Scroll
Материали
  • Речник
Полезни места в интернет
  • DIMDI – Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information
  • ICD-10 Version:2010
  • International Classification of Diseases (ICD)
  • therapie.de – Psychotherapie-Portal und Therapeutensuche
  • Startseite | PTK Bayern
  • Cognitive Behavioural Therapy
  • Cognitive behavioral therapy
  • Kognitive Verhaltenstherapie
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
ЛИЧНА ОТГОВОРНОСТ НА АВТОРА

Представените тук психотерапевтични техники, методи и стратегии са многократно научно доказани и клинично изпитани в практиката. Online психотерапията не е заместител на класическата дългосрочна психотерапия.

Индивидуалните успехи зависят от личната мотивация, усилия, нивото на активност и ангажираност със съответния проблем, както и от готовността да се пробва и експериментира с нови поведения. Поради това авторката не може да даде гаранции за успех и предявяването на претенции, касаещи гаранции за успех, се счита за неоснователно.

Начало  | За мен | Програми | Контакт | Вход потребители
Copyright © 2020, Психотерапия Online България.
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
Този сайт използва бисквитки, тъй като те правят използването му по-удобно. Повече информация можете да научите в Декларацията за защита на личните данни. НастройкиПриемамОтказвам
Бисквитки

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT