Вход Потребители
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки

Тиха нощ, самотна нощ?

  • On 30/11/2017

Постоянно се твърди, че Коледа е празник на любовта. За много хора обаче празничните дни са белязани от самота, тъга или кавга.

Твърде високи очаквания

Ако поставените очаквания са твърде високи, реалността често действа отрезвяващо. Стремежът към „перфектната“ Коледа нерядко завършва с катастрофа. Търсенето на идеалния подарък, перфектната коледна декорация, най-добрата празнична трапеза – всички те могат да бъдат  предпоставки за назряването на конфликти, най-вече когато собствените очаквания не са като тези на останалите. Семейните конфликти нерядко ескалират именно по време на коледните празници, по време на които очаквания, ритуали и несбъднати мечти се събират на едно място. Ако някой си пожелае идеалната Коледа, непременно бива разочарован.

Самота вместо коледно настроение

Други хора пък по Коледа се борят със самотата. Докато приятелите и познатите им се наслаждават на коледната трапеза,  те седят сами със своята храна на дивана и гледат за десети път „Сам вкъщи“. Спомени за предишни Коледи, прекарани заедно със семейството, се събуждат и предизвикват тъга или негативни емоции.

Зимата допълнително изостря симптомите

И сякаш всичко това не е достатъчно, но липсата на светлина и студеното и влажно време допълнително влошават настроението. Депресивната симптоматика, характерни за която са инертност, безрадостност и, най-вече през зимата, неутолим глад за въглехидрати, често се проявява много по-силно в седмиците преди Коледа. В такъв случай може да се говори и за коледна депресия.

tiha_nosht

КАКВО ДА НАПРАВИТЕ?

Запазете спокойствие

Опитайте се да не се стресирате по Коледа и да нямате твърде високи очаквания. Разправия на Бъдни вечер? Това далеч не означава, че целият празник е пропаднал.

Какво обичате ужасно много?

Може да е дебела книга или филм, който още не сте гледали.
Във всеки случай трябва да е нещо непознато за Вас. Няма по-лошо от това да потънете в спомени по Коледа. Може би е добра идея да отидете в някой музей или пък на театър? Нелоша идея е и откриването на ново любимо занимание. Фотография, рисуване, калиграфия, ръкоделие – има толкова много неща, които все още не сте пробвали, а именно сега е моментът  да преоткриете себе си. Поставете началото на някакъв проект – например да снимате всички хубави дървета, къщи, улици в квартала или да откриете всички музеи, басейни, сауни, автокъщи и т.н. – изобщо неща, които Ви интересуват.

Пригответе си силни цветове за празничните дни. Най-подходящи са червено, оранжево и жълто. Тези цветове излъчват енергия и Ви ободряват, без да го осъзнавате. Украсете дивана си с покривало с такъв цвят.

Ако сте сами, се опитайте да си направите планове за празниците

Ако се страхувате от това да прекарате Коледа сами, не чакайте да Ви поканят. Познатите Ви вероятно са твърде стресирани и не подозират за положението, в което се намирате. Активизирайте се и ги попитайте дали тази година може да се присъедините към тях, или пък се съберете с други, които са останали сами за празниците.

Потърсете съмишленици в интернет
Уговорете си среща. Не е задължително да е чрез сайт за запознанства, тъй като не всеки, който е сингъл, непременно търси голямата любов. Можете обаче да намерите чат само за хора на Вашата възраст, при който главното е самото общуване. Просто потърсете в Гугъл – има чатове за мъже или жени над 50; за хора, страдащи от депресия; за такива, които са загубили близък човек; за хора, споделящи едно и също хоби; чатове само за жени.

С една дума – за всеки има по нещо!

0 Comments

Останете във връзка с мен
WordPress YouTube

7 начина да кажете „не“ на зимната депресия

14 начина за справяне с раздяла

Scroll
Материали
  • Речник
Полезни места в интернет
  • DIMDI – Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information
  • ICD-10 Version:2010
  • International Classification of Diseases (ICD)
  • therapie.de – Psychotherapie-Portal und Therapeutensuche
  • Startseite | PTK Bayern
  • Cognitive Behavioural Therapy
  • Cognitive behavioral therapy
  • Kognitive Verhaltenstherapie
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
ЛИЧНА ОТГОВОРНОСТ НА АВТОРА

Представените тук психотерапевтични техники, методи и стратегии са многократно научно доказани и клинично изпитани в практиката. Online психотерапията не е заместител на класическата дългосрочна психотерапия.

Индивидуалните успехи зависят от личната мотивация, усилия, нивото на активност и ангажираност със съответния проблем, както и от готовността да се пробва и експериментира с нови поведения. Поради това авторката не може да даде гаранции за успех и предявяването на претенции, касаещи гаранции за успех, се счита за неоснователно.

Начало  | За мен | Програми | Контакт | Вход потребители
Copyright © 2020, Психотерапия Online България.
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
Този сайт използва бисквитки, тъй като те правят използването му по-удобно. Повече информация можете да научите в Декларацията за защита на личните данни. НастройкиПриемамОтказвам
Бисквитки

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT