Вход Потребители
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки

5 грешки, които блокират справянето Ви с паническите атаки и агорафобията

  • On 25/07/2016

Първа грешка

Започвате да делегирате неща на други членове на семейството (напр. пазаруване, плащане на сметки, каране на кола и др.), които по правило са Ваше задължение. Започвате да избягвате и приятни активности и хобита, свързани с излизане навън. С течение на времето това поведение се разраства и започва да включва и други дейности и събития от живота Ви.

С всяка нова ситуация на избягване Вие отстъпвате на страха част от Вашата свобода и радиус на действие, ограничавайки живота си още повече.

Втора грешка

Излизате навън само с придружител, защото той Ви дава сигурност, че дори и нещо да се случи с Вас, той може да помогне и Вие не сте сами. За съжаление това е мнима сигурност, която поддържа и усилва страха. В най-лошия случай и при хронифициране на заболяването Вие вече не сте в състояние да излизате навън сами и сте напълно зависими от другите. Това натоварва партньора и семейството допълнително.

 image2

Трета грешка

За да намалите нивото на напрежение и страх Вие взимате успокояващи и/или консумирате алкохол. Естествено тези неща са лесно достъпни и с бърз успокояващ ефект. Защо трябва да се страхувате като има лекарства и алкохол, които потискат страха и Вие не трябва да го чувствате?

Обратната страна и дългосрочната перспектива на това поведение са изключително негативни. От една страна развивате нова зависимост, която влияе пагубно на тялото и психиката Ви, от друга страна губите шанса да научите здравословни и дългосрочни стратегии за справяне.

Четвърта грешка

Не търсите професионална психотерапевтична помощ. Не-лечението и използването на стратегиите, описани дотук, правят проблема голям и хроничен и Вие се въртите в омагьосан кръг от страх, избягване, алкохол, успокоителни хапчета и негативни мисли.

Това ли е животът, който искате да водите в бъдеще?

По правило приятелите/близките/семейството не могат да помогнат, защото много често не разбират проблема и не са професионалисти в тази област.

Пета грешка

Мислите, че паническото разстройство и агорафобията не са лечими, че животът Ви никога няма да бъде пак нормален, че сте единствени с това заболяване, че сте объркан или смахнат. По този начин Вие се отказвате от контрола върху себе си и здравето си и давате власт на други хора или фактори да решават вместо Вас.

Вие създавате сами живота  и бъдещето си и ако искате живот без болка и страх, можете да го постигнете. Отговорността е Ваша.

Ако мислите, че този живот е достижим, имате право. Ако мислите, че той е недостижим, също имате право. Вашето мислене решава.

Безспорен факт е обаче, че страхът и тревожните разстройства са лечими. Необходимо е обаче в краткосрочен план да работите върху страха, което изисква усилие и упражнения, за да можете в дългосрочен план да се наслаждавате на живота.

0 Comments

Leave Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Останете във връзка с мен
WordPress YouTube

Как да се справите с паник атаките и агорафобията с когнитивно-поведенческа терапия?

Научете да поемете контрол над негативните си емоции чрез промяна на мисленето

Scroll
Материали
  • Речник
Полезни места в интернет
  • DIMDI – Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information
  • ICD-10 Version:2010
  • International Classification of Diseases (ICD)
  • therapie.de – Psychotherapie-Portal und Therapeutensuche
  • Startseite | PTK Bayern
  • Cognitive Behavioural Therapy
  • Cognitive behavioral therapy
  • Kognitive Verhaltenstherapie
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
ЛИЧНА ОТГОВОРНОСТ НА АВТОРА

Представените тук психотерапевтични техники, методи и стратегии са многократно научно доказани и клинично изпитани в практиката. Online психотерапията не е заместител на класическата дългосрочна психотерапия.

Индивидуалните успехи зависят от личната мотивация, усилия, нивото на активност и ангажираност със съответния проблем, както и от готовността да се пробва и експериментира с нови поведения. Поради това авторката не може да даде гаранции за успех и предявяването на претенции, касаещи гаранции за успех, се счита за неоснователно.

Начало  | За мен | Програми | Контакт | Вход потребители
Copyright © 2020, Психотерапия Online България.
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
Този сайт използва бисквитки, тъй като те правят използването му по-удобно. Повече информация можете да научите в Декларацията за защита на личните данни. НастройкиПриемамОтказвам
Бисквитки

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT