5 грешки, които блокират справянето Ви с паническите атаки и агорафобията

Първа грешка

Започвате да делегирате неща на други членове на семейството (напр. пазаруване, плащане на сметки, каране на кола и др.), които по правило са Ваше задължение. Започвате да избягвате и приятни активности и хобита, свързани с излизане навън. С течение на времето това поведение се разраства и започва да включва и други дейности и събития от живота Ви.

С всяка нова ситуация на избягване Вие отстъпвате на страха част от Вашата свобода и радиус на действие, ограничавайки живота си още повече.

Втора грешка

Излизате навън само с придружител, защото той Ви дава сигурност, че дори и нещо да се случи с Вас, той може да помогне и Вие не сте сами. За съжаление това е мнима сигурност, която поддържа и усилва страха. В най-лошия случай и при хронифициране на заболяването Вие вече не сте в състояние да излизате навън сами и сте напълно зависими от другите. Това натоварва партньора и семейството допълнително.

Трета грешка

За да намалите нивото на напрежение и страх Вие взимате успокояващи и/или консумирате алкохол. Естествено тези неща са лесно достъпни и с бърз успокояващ ефект. Защо трябва да се страхувате като има лекарства и алкохол, които потискат страха и Вие не трябва да го чувствате?

Обратната страна и дългосрочната перспектива на това поведение са изключително негативни. От една страна развивате нова зависимост, която влияе пагубно на тялото и психиката Ви, от друга страна губите шанса да научите здравословни и дългосрочни стратегии за справяне.

Четвърта грешка

Не търсите професионална психотерапевтична помощ. Не-лечението и използването на стратегиите, описани дотук, правят проблема голям и хроничен и Вие се въртите в омагьосан кръг от страх, избягване, алкохол, успокоителни хапчета и негативни мисли.

Това ли е животът, който искате да водите в бъдеще?

По правило приятелите/близките/семейството не могат да помогнат, защото много често не разбират проблема и не са професионалисти в тази област.

Пета грешка

Мислите, че паническото разстройство и агорафобията не са лечими, че животът Ви никога няма да бъде пак нормален, че сте единствени с това заболяване, че сте объркан или смахнат. По този начин Вие се отказвате от контрола върху себе си и здравето си и давате власт на други хора или фактори да решават вместо Вас.

Вие създавате сами живота  и бъдещето си и ако искате живот без болка и страх, можете да го постигнете. Отговорността е Ваша.

Ако мислите, че този живот е достижим, имате право. Ако мислите, че той е недостижим, също имате право. Вашето мислене решава.

Безспорен факт е обаче, че страхът и тревожните разстройства са лечими. Необходимо е обаче в краткосрочен план да работите върху страха, което изисква усилие и упражнения, за да можете в дългосрочен план да се наслаждавате на живота.