Вход Потребители

Когато самосъмненията станат по-силни от Вас самите – как да ги разпознаете и спрете!

  • On 08/01/2025
  • бърнаут, депресия, негативни мисли, неуспехи, ниско самочувствие, перфекционизъм, психотерапевт, самосъмнения, стрес, тревожност
“Всички други изглеждат много по-добре от мен.” “Не съм способен да постигна това.” „Не съм толкова добър, колкото другите.“… Да се съмнявате в себе си е напълно нормално. Всички ние изпитваме съмнения в себе си от време на време, и тези мисли са част от живота ни. Понякога обаче тези негативни мисли и чувства могат […]
Read More

Промените в живота – повод за страх или възможност за развитие??

  • On 29/09/2024
  • депресия, изолация, негативни мисли, промяна, самочувствие, страх, стрес, тревожност
Промените са неизбежна и важна част от живота. Затова е важно да можем да се справяме и да вървим с тях. Преход към нова компютърна програма, уволнение, преместване в друг град, раздяла, прекратяване на договор за наем на жилище – какво общо имат тези събития? Те изискват от нас способността да се приспособим към нови […]
Read More

Аз срещу самия себе си…!?!

  • On 16/02/2024
  • грижи, критик, медитация, негативни мисли, непълноценен, перфектен, психотерапевт, страхове, чувства за вина
Никога няма да бъдеш достатъчно добър!” Изглеждаш ужасно!” Вътрешният критик Ви говори през цялото време негативно, осъдително и критично. Той Ви казва напр. следните неща: „Не съм достатъчно добър“, „Винаги правя грешки“, „Другите са много по-добри от мен“… „Всичко трябва да е перфектно“, „Грешките ме правят глупак“, „Не трябва да показвам слабости“… „Другите имат по-добър […]
Read More

Как да спрете кръга от негативни мисли?

  • On 07/07/2023
  • вина, малоценен, негативни мисли, ОКР, омраза, притеснения, страх, тревожни разстройства, тъга
Обмислянето на минали, настоящи или бъдещи ситуации може да бъде един добър и конструктивен начин за подреждане и преодоляване на проблемите. Тук мисленето не е въртене в кръг, а е насочено към решения. Този тип мислене Ви помага да преодолявате кризите и негативните преживявания в живота си. Когато обаче Вие мислите постоянно едни и същи […]
Read More

11 примера за негативно мислене, които Ви карат да се чувствате зле!

  • On 29/05/2023
  • малоценност, негативни мисли, неудачник, провал, психотерапевт, самочувствие, тревожност
Мисловните грешки, които правим, не остават без последствия. Те могат да доведат до психически проблеми, проблеми със самочувствието, тревожност и пропиляване на потенциала, на който сте способни! Какви мисловни грешки (или изкривявания) съществуват? Мислене „всичко или нищо“ Това е тенденцията да се оценяват събитията в две крайни категории, без да се приема нищо друго между […]
Read More

Притеснявате ли се непрекъсното?? Тези 5 препоръки помагат!

  • On 13/11/2022
  • безпокойство, безсъние, генерализарано тревожно разстройство, концентрация, негативни мисли, несигурност, притеснения, тревожност
Колко тревожност е твърде много? Притесненията, съмненията и тревогите са нормална част от живота. Естествено е да се тревожите за неплатена сметка, предстоящо интервю за работа или първа среща. Но „нормалното“ безпокойство става прекалено, когато е постоянно и неконтролируемо, когато всеки ден се тревожите за „какво ще стане, ако“, когато не можете да изхвърлите тревожните […]
Read More

Правите ли тези мисловни грешки??

  • On 27/02/2022
  • катастрофизиране, негативни мисли, неуспехи, страх, тревожност
Някои неща не могат да бъдат оспорени. Дъждът вали от небето. Асансьорите се качват и слизат. След лятото идва есента и т.н. Но тъй като ние виждаме и тълкуваме света чрез нашия опит, съществуват много неща, които не са толкова категорични. Шефът може да ни каже „Добра работа“, а ние започваме да се чудим, защо […]
Read More

Пътят към щастието е…?

  • On 15/01/2022
  • благодарност, депресивен, негативни мисли, тревожен, щастие
Щастието е емоционално състояние, характеризиращо се с чувство на радост и удовлетворение. Въпреки че щастието има много различни дефиниции, то често се описва като състояние на положителни емоции и удовлетворение от живота. Тъй като щастието обикновено е толкова широко дефинирано понятие, психолозите обикновено използват термина „субективно благополучие“, когато говорят за това емоционално състояние. То се […]
Read More

9 ефективни начини да намалите стреса

  • On 17/11/2021
  • бърнаут, изтощение, комуникация, медитация, негативни мисли, перфекционизъм, стрес
Стресът е част от ежедневието ни. Но докато има хора, които се справят адаптивно със стреса, много други се чувстват претоварени и в постоянен стрес. Според проучвания на здравните каси причина номер едно за стреса е работата или университетът (47%), следвани от прекалените изисквания към себе си (41%). Следователно има както външни, така и вътрешни […]
Read More

Страх и депресия заради катастрофалното мислене? Има ли изход от него?

  • On 18/08/2021
  • депресия, катастрофи, когнитивно-поведенческа психотерапия, негативни мисли, притеснения, тревожни разстройства
Ако въображението Ви понякога се развихря като обезумяло, влачейки Ви през повтарящ се цикъл от най-лошите възможни сценарии, тогава вероятно става дума за т.нар. „катастрофизиране“ или „катастрофално мислене“. Какво е катастрофизиране? Това е когнитивна или умствена грешка, при която изходът от една ситуация е преувеличен и/или бъдещите очаквания се считат за много мрачни и ужасни. […]
Read More