Вход Потребители

Генерализирано тревожно разстройство? Тези стратегии помагат!

  • On 07/08/2024
Генерализираното тревожно разстройство (ГТР) се характеризира с прекомерно, неконтролируемо безпокойство, отнасящо се до много различни теми. Хората с ГТР често изпитват постоянна тревожност, която е несъразмерна с действителната вероятност или въздействие на предполагаемите предизвикващи страх събития. Какви са най-честите страхове при ГТР? Страхове, свързани със здравето: Прекомерно безпокойство за личното здраве или здравето на близките….както […]
Read More

Как да намалите СТРЕСА чрез активиране на парасимпатикуса?? 9 препоръки!

  • On 12/05/2024
Когато сме стресирани, нашата нервна система е извън равновесие и симпатикусът поема контрола или кормилото, активирайки реакцията „бий се, бягай или замръзни“. Активирането на парасимпатикуса прекратява стресовото състояние и се грижи за така необходимото ни спокойствие и релаксация. Симпатикусът и парасимпатикусът са част от автономната нервна система. Вероятно би било доста уморително, ако трябва да […]
Read More

Аз срещу самия себе си…!?!

  • On 16/02/2024
Никога няма да бъдеш достатъчно добър!” Изглеждаш ужасно!” Вътрешният критик Ви говори през цялото време негативно, осъдително и критично. Той Ви казва напр. следните неща: „Не съм достатъчно добър“, „Винаги правя грешки“, „Другите са много по-добри от мен“… „Всичко трябва да е перфектно“, „Грешките ме правят глупак“, „Не трябва да показвам слабости“… „Другите имат по-добър […]
Read More

Какво е грижа за себе си и защо тя е толкова важна за Вас?

  • On 26/07/2023
Изразът „грижа за себе си“ може да означава различни неща за различните хора – напр. вана с ароматни соли и чаша вино за някои, сауна за други и за трети може би – среща с приятели. Но какво всъщност означава грижата за себе си? Грижата за себе си, (Self care), като цяло означава запазване, съхранение […]
Read More

9 ефективни начини да намалите стреса

  • On 17/11/2021
Стресът е част от ежедневието ни. Но докато има хора, които се справят адаптивно със стреса, много други се чувстват претоварени и в постоянен стрес. Според проучвания на здравните каси причина номер едно за стреса е работата или университетът (47%), следвани от прекалените изисквания към себе си (41%). Следователно има както външни, така и вътрешни […]
Read More