медитация – Психотерапия онлайн България

Как да пренапишете вредни и блокиращи убеждения и мисли?

On 22/03/2025
вредни убеждения, грешки, медитация, невронни връзки, невропластичност, провал, самосъмнения, успех

Невропластичността, известна също като невронална пластичност, е способността на мозъка да се адаптира и променя, като създава нови невронни връзки и реорганизира съществуващите. Тази невероятна характеристика на мозъка ни позволява да реагираме на промените в околната среда, да усвояваме нови умения и дори да пренаписваме стари или вредни патерни на мислене. Мозъкът ни не е […]

On 23/11/2024
бърнаут, главоболие, депресия, когнитивно-поведенческа психотерапия, медитация, перфекционизъм, стрес, тревожност, умора

Бърнаут е състояние на хронично физическо и емоционално изтощение, причинено от продължителен стрес, обикновено на работното място, но също така също и извън работното място като грижа за болни близки и в междуличностови отношения, които напр. са токсични. Бърнаут се манифестира в три ключови измерения: емоционално изтощение, деперсонализация (усещане за откъсване от другите или цинизъм) […]

On 07/08/2024
генерализарано тревожно разстройство, депресия, когнитивна терапия, медитация, мигрена, ОКР, фобии

Генерализираното тревожно разстройство (ГТР) се характеризира с прекомерно, неконтролируемо безпокойство, отнасящо се до много различни теми. Хората с ГТР често изпитват постоянна тревожност, която е несъразмерна с действителната вероятност или въздействие на предполагаемите предизвикващи страх събития. Какви са най-честите страхове при ГТР? Страхове, свързани със здравето: Прекомерно безпокойство за личното здраве или здравето на близките….както […]

On 12/05/2024
бърнаут, главоболие, депресивен, йога, медитация, нарушения на съня, парасимпатикус, стрес, хронични болки

Когато сме стресирани, нашата нервна система е извън равновесие и симпатикусът поема контрола или кормилото, активирайки реакцията „бий се, бягай или замръзни“. Активирането на парасимпатикуса прекратява стресовото състояние и се грижи за така необходимото ни спокойствие и релаксация. Симпатикусът и парасимпатикусът са част от автономната нервна система. Вероятно би било доста уморително, ако трябва да […]

On 16/02/2024
грижи, критик, медитация, негативни мисли, непълноценен, перфектен, психотерапевт, страхове, чувства за вина

Никога няма да бъдеш достатъчно добър!” Изглеждаш ужасно!” Вътрешният критик Ви говори през цялото време негативно, осъдително и критично. Той Ви казва напр. следните неща: „Не съм достатъчно добър“, „Винаги правя грешки“, „Другите са много по-добри от мен“… „Всичко трябва да е перфектно“, „Грешките ме правят глупак“, „Не трябва да показвам слабости“… „Другите имат по-добър […]

On 26/07/2023
грижа за себе си, депресия, медитация, стрес

Изразът „грижа за себе си“ може да означава различни неща за различните хора – напр. вана с ароматни соли и чаша вино за някои, сауна за други и за трети може би – среща с приятели. Но какво всъщност означава грижата за себе си? Грижата за себе си, (Self care), като цяло означава запазване, съхранение […]

On 17/11/2021
бърнаут, изтощение, комуникация, медитация, негативни мисли, перфекционизъм, стрес

Стресът е част от ежедневието ни. Но докато има хора, които се справят адаптивно със стреса, много други се чувстват претоварени и в постоянен стрес. Според проучвания на здравните каси причина номер едно за стреса е работата или университетът (47%), следвани от прекалените изисквания към себе си (41%). Следователно има както външни, така и вътрешни […]

Как да пренапишете вредни и блокиращи убеждения и мисли?

Капанът на бърнаут – как да презаредите, за да не изгорите!!

Генерализирано тревожно разстройство? Тези стратегии помагат!

Как да намалите СТРЕСА чрез активиране на парасимпатикуса?? 9 препоръки!

Аз срещу самия себе си…!?!

Какво е грижа за себе си и защо тя е толкова важна за Вас?

9 ефективни начини да намалите стреса