Вход Потребители

Гневът – враг или приятел? Как да го използваме правилно!

  • On 29/10/2025
  • гняв, изразяване на чувства, комуникация, потискане на чувства
Всички знаем какво е гняв и всички сме го изпитвали – било то като мимолетно раздразнение или като некотролируема ярост. Гневът е напълно нормална човешка емоция. Но когато излезе извън контрол и стане разрушителен, той може да доведе до проблеми – проблеми в работата, психическото Ви състояние, във взаимоотношенията Ви с другите и в качеството Ви на […]
Read More

Защо се разделяме? Анатомия на една любовна катастрофа…

  • On 07/09/2025
  • връзка, доверие, изневяра, интимност, комуникация, раздяла
В началото всичко е прекрасно. Сърцето подскача и пеперудите в стомаха танцуват валс… И после, бавно, неусетно… нещата започват да се променят. Не защото някой е „лош“, а защото връзките – като всичко живо – имат нужда от грижа, комуникация и здравословна доза реалност. Но защо, всъщност, се разпадат любовните отношения? Причина №1: Лошата комуникация […]
Read More

Любов на трохи или Breadcrumbing : Защо някои хора ни държат на ръба на връзката?

  • On 01/05/2025
  • Breadcrumbing, ghosting, безпокойство, болка, загуба на доверие, комуникация, манипулация, самотен, съмнения
Breadcrumbing е термин, който описва поведението на подвеждане – когато човек поддържа комуникация с малки жестове, но никога не се ангажира напълно с връзката. В днешно време тези “трохи” на комуникация често се случват онлайн. Човек може да отговори на Instagram story, да хареса снимка във Facebook или да изпрати забавен мем. Те могат да разменят […]
Read More

8 мита за връзката…и истината за тях!

  • On 14/02/2025
  • болка, връзка, комплименти, комуникация, конфликт, психическо здраве, щастлива връзка
Митове и факти: Какво прави една връзка здравословна? Една стабилна връзка може да предложи близост, комфорт, удовлетворение, както и да подобри осезаемо психическото Ви здраве. Такава връзка би била идеална. Въпреки това, нездравословни поведения и комуникация могат да се промъкнат в динамиката на отношенията и да се отразят негативно на психическото Ви здраве. Това е […]
Read More

Използвайте емоционалната интелигентност за справяне със стреса и по-добри отношения с другите!

  • On 29/09/2024
  • депресия, емоционална интелигентност, комуникация, конфликти, майндфулнес, стрес, тревожност
Какво представлява емоционалната интелигентност (EQ)? Понятието „емоционална интелигентност“ произхожда от американския психолог Едуард Лий Торндайк, който първоначално нарича това качество „социална интелигентност“. Едва през 1990 г. психолозите Питър Саловей и Джон Д. Майер говорят за първи път за т.нар. „емоционална интелигентност“. Популярността на EQ нараства благодарение на Даниъл Голман. Бестселър авторът посвещава цяла книга на […]
Read More

Проблеми с “Господин Всезнайко”? 10 стратегии за правилен подход с него!

  • On 10/12/2023
  • всезнайко, дискусия, его, емоционална интелигентност, комуникация, критика, стрес
Всезнайковците с тяхното поведение често предизвикват проблеми в личните или професионални отношения. Общуването с тях е досадно и не толкова приятно: те може да имат, разбира се, повече знания и опит от другите, но това не оправдава поведението им да се държат така, сякаш знаят винаги всичко и сякаш винаги са прави. Това наистина дразни […]
Read More

Stonewalling – токсично поведение в една връзка!

  • On 13/08/2022
  • stonewalling, връзка, комуникация, конфликт, нарцист, раздяла, токсичен
Терминът stonewalling е утвърден от американския психолог Джон Готман (*1942). Той основава Gottmann Institute заедно със съпругата си Джули и двамата посвещават десетилетия в изследването на различни видове връзки и тяхната динамика. Stonewalling, за съжаление, често практикуван в една връзка, е един от четирите конника на апокалипсиса в конфликтна ситуация. Тези конници или поведения усложняват […]
Read More

Пасивна агресия?! Как да я разпознавате и да се справяте с нея

  • On 17/07/2022
  • ghosting, виновен, гняв, комуникация, конфликт, манипулация, пасивна агресия
9 поведения, за които трябва да внимавате: 1.Косвен отказ Косвеният отказ да задоволиш нечии нужди е форма на пасивно-агресивно поведение. Например, ако сте помолили партньора или съквартиранта си да се погрижи за чиниите или да изхвърли боклука няколко пъти, той не казва директно „не“, но не възнамерява да ги измие или да изхвърли боклука. Разбира […]
Read More

Защо е важно да поставяте граници?

  • On 14/04/2022
  • граници, комуникация, конфликт, психическо здраве
Способността да се поставят граници изисква кураж, постоянство и готовност за справяне с конфликти. Но точно тези умения са ни необходими, за да едно развием стабилно и самоопределящо се „Аз“. Едно „Аз“, което ефективно отблъсква нападки и упреци от другите. Едно „Аз“, което утвърждава себе си и въпреки това остава отворено за близост. Нашите граници […]
Read More

9 ефективни начини да намалите стреса

  • On 17/11/2021
  • бърнаут, изтощение, комуникация, медитация, негативни мисли, перфекционизъм, стрес
Стресът е част от ежедневието ни. Но докато има хора, които се справят адаптивно със стреса, много други се чувстват претоварени и в постоянен стрес. Според проучвания на здравните каси причина номер едно за стреса е работата или университетът (47%), следвани от прекалените изисквания към себе си (41%). Следователно има както външни, така и вътрешни […]
Read More