Вход Потребители

Капанът на бърнаут – как да презаредите, за да не изгорите!!

  • On 23/11/2024
  • бърнаут, главоболие, депресия, когнитивно-поведенческа психотерапия, медитация, перфекционизъм, стрес, тревожност, умора
Бърнаут е състояние на хронично физическо и емоционално изтощение, причинено от продължителен стрес, обикновено на работното място, но също така също и извън работното място като грижа за болни близки и в междуличностови отношения, които напр. са токсични. Бърнаут се манифестира в три ключови измерения: емоционално изтощение, деперсонализация (усещане за откъсване от другите или цинизъм) […]
Read More

Как да намалите СТРЕСА чрез активиране на парасимпатикуса?? 9 препоръки!

  • On 12/05/2024
  • бърнаут, главоболие, депресивен, йога, медитация, нарушения на съня, парасимпатикус, стрес, хронични болки
Когато сме стресирани, нашата нервна система е извън равновесие и симпатикусът поема контрола или кормилото, активирайки реакцията „бий се, бягай или замръзни“. Активирането на парасимпатикуса прекратява стресовото състояние и се грижи за така необходимото ни спокойствие и релаксация. Симпатикусът и парасимпатикусът са част от автономната нервна система. Вероятно би било доста уморително, ако трябва да […]
Read More

Мигрена – когато главата Ви се пръска от болка!!! Какво помага?

  • On 17/01/2024
  • аура, болка, главоболие, депресия, мигрена, мускулна релаксация, негативни чувства, стрес
Преди ваканцията Росица приключва последните ангажименти, работни и лични, опакова куфара, става в три сутринта заради ранния полет…и сега тя стои със съпруга си на летището за чекиране и внезапно забелязва как зрителното и поле става по-тясно. Сякаш това са капаци, които продължават да се затварят. Челюстта й се свива, ръцете и пръстите и се […]
Read More