Вход Потребители
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки

ТОП 5 на негативните разговори със самия себе си

  • On 14/12/2019

Ние разговаряме със самите себе си през цялото време. С тези много критични и деструктивни разговори правим живота си ад.

Кои са ТОП 5 негативни разговори със самия себе си?

 1. „Не съм достатъчно добър.“

Тази мисъл води директно към чувства на малоценност, социална тревожност и проправя пътя към депресия. Вероятно има причина да мислите негативно за себе си. Може би като дете често сте се чувствали нежелани или необичани. Може би родителите Ви постоянно са Ви критикували и са Ви показвали, какво не сте направили достатъчно добре и са Ви наричали с обидни думи…Може би в училище сте били обиждани или отхвърляни…

Каквито и да са причините за това: Освободете се от мисълта, че не сте достатъчно добър! Повечето неща, които сте научили в миналото за себе си от другите, не са истината. Като дете Вие сте взимали думите на другите за чиста монета и така сте изградили картината за света и самия себе си, без изобщо да сте я проверили. Но отговаря ли тази картина на действителността?

Научете се да се приемате, такива, каквито сте, с позитивните и негативните си страни. Това е важна стъпка за добро самочувствие. Няма перфектни хора и всеки има своите слаби страни и недостатъци. Всеки един от нас! Без изключение. Научете се да укротявате вътрешния си критик. Това отнема време и упражнения. Но си заслужава. Какво ще постигнете, ако имате лошо мнение за самия себе си??

2. „Сгреших в миналото. Трябваше да направя тогава това или онова по различен начин…“

Този начин на мислене води до чувства на вина, усещане за провал и много често до депресия.

Всеки от нас взема погрешни решения в хода на живота си. Това е жалко, но неизбежно! Никой не е перфектен и никой не може да погледне в бъдещето. Миналото си е минало и не може повече да бъде променено. Така че спрете да се самонаранявате излишно и да търсите постоянно грешките си в миналото. Така само се чувствате зле и разрушавате това, което имате сега.

Тогава сте имали своите причини и мотиви да действате точно по начина, по който сте действали, а не по друг начин. Простете си за грешките и за грешните решения, които сте направили в живота си. Имайте разбиране за тях и проявете състрадание към самия себе си.

Това е всичко, което можете да направите. След това оставете миналото да почива и погледнете към бъдещето.

3. „Трябва да живея така, както другите смятат за правилно.“

Тази мисъл Ви пречи да живеете щастлив и пълноценен живот. Можете да изпитвате удовлетворение, само ако вървите по Вашия собствен път. Ако правите това, което другите (родители, учители, приятели, партньори) искат от Вас или смятат, че е най-доброто за Вас, тогава е много вероятно един ден да съжалявате за това, че сте живели живота на другите, а не Вашия собствен!

Не забравяйте обаче, че това е Ваша отговорност. Вие сте взели решението да следвате другите. Живейте, вместо да искате да се харесате на

другите!  Не е реалистична представата или очакването да се харесате на всички. Забравете за това. Винаги ще има някой, който няма да Ви харесва. Дори големи актьори или звезди не са харесвани от всички. Спрете да играете театър и бъдете самите себе си. Отстоявайте себе си и това, което е важно за Вас. В противен случай, ако искате да угодите на всеки за всичко, ще загубите себе си, а това е фатално.

Да, това изисква кураж. И да, това често означава да живеем със съпротивата или критиката на другите. Друг път обаче няма! Вие имате само този един живот. Направете максималното от него. Погледнете се в огледалото. Този, когото виждате в огледалото, носи отговорността за живота и щастието си. Времето Ви е ограничено. Не го хабете да живеете живота на някой друг! Не позволявайте мнението на другите да заглуши Вашия вътрешен глас.

4. „Какво мислят другите за мен, е важно.“

Тази мисъл води до голям страх от отхвърляне, липса на самоувереност и самочувствие, като и социална тревожност.Не разрешавайте на другите да определят отношението и мнението Ви за самия Вас, както и начина, по който се чувствате. Не мислете, че чуждото мнение е по-важно, релевантно или по-правилно.

Какво бихте направили по различен начин, ако бяхте 100 процента сигурен, че никой няма да Ви осъди или критикува? Какъв живот бихте водили тогава? Какво бихте могли да спечелите?

5. „Не ми върви в живота…“

Тази мисъл Ви кара да се самосъжалявате постоянно и да се оплаквате от съдбата си. Ако се оплаквате и съжалявате, не си правите услуга, а точно обратното.

Защо? Защото Вашето самосъжаление блокира енергията, която Ви е необходима, за да успеете в живота и да се справите с предизвикателствата. Тази мисъл Ви държи здраво в капана на безпомощността и пасивността и Вие сте в позицията на жертва, на която лошите неща просто се случват, без да е възможно някакво противодействие. От позицията на жертва обаче не можете да растете нагоре! Пътят тогава е само един: надолу!

Конфронтирайте се открито с предизвикателствата и неудобствата, с които се сблъсквате. Знам, че това не винаги е лесно. Във всеки случай е по-трудно да се направи, отколкото да се каже. Но каква е алтернативата? Може би няма такава, ако искате да живеете пълноценен и щастлив живот.

Сблъсквайки се и решавайки предизвикателства, Вие растете и вървите напред в развитието си, ставате по-силни и самоуверени, защото знаете, че може да преодолеете почти всички пречки по пътя. Успешното решаване на проблеми засилва и стабилизира самочувствието и вярата в себе си и в собствените си способности.

0 Comments

Останете във връзка с мен
WordPress YouTube

Раждането на дете - заплаха за връзката?

Когато физическата болка няма обяснение...какво са това соматоформни разстройства?

Scroll
Материали
  • Речник
Полезни места в интернет
  • DIMDI – Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information
  • ICD-10 Version:2010
  • International Classification of Diseases (ICD)
  • therapie.de – Psychotherapie-Portal und Therapeutensuche
  • Startseite | PTK Bayern
  • Cognitive Behavioural Therapy
  • Cognitive behavioral therapy
  • Kognitive Verhaltenstherapie
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
ЛИЧНА ОТГОВОРНОСТ НА АВТОРА

Представените тук психотерапевтични техники, методи и стратегии са многократно научно доказани и клинично изпитани в практиката. Online психотерапията не е заместител на класическата дългосрочна психотерапия.

Индивидуалните успехи зависят от личната мотивация, усилия, нивото на активност и ангажираност със съответния проблем, както и от готовността да се пробва и експериментира с нови поведения. Поради това авторката не може да даде гаранции за успех и предявяването на претенции, касаещи гаранции за успех, се счита за неоснователно.

Начало  | За мен | Програми | Контакт | Вход потребители
Copyright © 2020, Психотерапия Online България.
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
Този сайт използва бисквитки, тъй като те правят използването му по-удобно. Повече информация можете да научите в Декларацията за защита на личните данни. НастройкиПриемамОтказвам
Бисквитки

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT