Вход Потребители
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки

Генерализираното тревожно разстройство – когато се притеснявате за всичко и всички…Какъв е изходът?

  • On 22/03/2019

Какво ще стане, ако съпругът ми загуби работата си? Ако синът ми претърпи автомобилна катастрофа? Или ако аз сериозно се разболея? При хората, страдащи от т.нар. генерализирано тревожно разстройство страховете препускат един след друг. Често това заболяване се разпознава късно или изобщо не се разпознава. Добрата новина е, че то се лекува добре с психотерапия.Интервюто за работа предстои, работното място се клати, децата не се връщат навреме от училище. В тези ситуации повечето хора имат притеснения, някои повече, други по-малко. Страхът е част от живота ни и е дори жизнено необходим: страхът ни гарантира, че напр. няма да бъдем сгазани от кола, защото гледаме наляво и надясно, преди да пресечем. При страдащите от генерализирано тревожно разстройство обаче, страховете и тревогите не са ограничени до конкретни ситуации, а се срещат в много ежедневни области на живота и са придружени от симптоми на силно напрежение и физически дискомфорт, които сериозно разклащат нормалното ежедневие. 

Страдащите от генерализирано тревожно разстройство се притесняват и тревожат за всичко

Тревожното разстройство се нарича генерализирано, защото страдащите от него непрекъснато се притесняват за всевъзможни неща. Те често имат усещането, че нямат повече контрол над негативните си мисли.„Ами ако това или онова се случи…? и тогава се започва, мислите кръжат без спиране в главата ми“ – говори за болката си един пациент. – Не съм приключил с единия страх, вече идва следващият и т.н.” Най-често срещаните страхове са свързани с благосъстоянието на семейството, с работата, с финансовата ситуация или със здравето, но дори и по-малките неща могат да предизвикат страхове, като например въпросът, защо съседът не е поздравил.Това постоянно състояние на тревога предизвиква естествено физически симптоми. Тялото ни винаги реагира на мислите: мускулите са напрегнати, сърцето бие по-бързо, ръцете треперят, устата е суха. Възможно е също така да се появят изпотяване, замаяност, стомашни болки и проблеми с дишането. Често съществуват нарушения в съня и трудности с концентрацията. В резултат на това много пациенти се опитват да избягват дейности, които те възприемат като опасни, или да се успокоят, като постоянно звънят на роднините си, за да се уверят, че всичко е наред. Страдащите от генерализирано тревожно разстройство често се сблъскват с неразбиране от своето обкръжение, което им казва, да „се стегнат и да не се държат детински“. Въпреки това, генерализираното тревожно разстройство е сериозно психическо заболяване! Около пет процента от хората развиват това заболяване, най-вече в средна възраст. Жените са два пъти по – често засегнати от мъжете. За развитието на тревожните разстройства допринасят генетични, биологични и психологически фактори. Хората с това тревожно разстройство реагират много чувствително на дразнители. Те не се чувстват в безопасност, може би и заради това, защото им е липсвала стабилна и сигурна връзка с родителите или други близки хора в детството. Вероятно те са преживели някакви травматични събития или са били (все още са) подложени на голямо натоварване в семейството или на работното място.  

Навременно разпознаване на генерализираната тревожност

Често минават години, преди засегнатите да потърсят професионална помощ. Често те разказват за нарушения в съня или физически оплаквания, така че основното тревожно разстройство не винаги се разпознава правилно. Хората, които страдат от генерализирана тревожност, трябва да се обърнат навреме към специалист.

Генерализираното тревожно разстройство се лекува добре

Тревожните разстройства се лекуват най-добре с когнитивно-поведенческа психотерапия. Ефективността на  когнитивно-поведенческата терапия е доказана многократно в различни научни изследвания. По време на терапията Вие учите, как да разпознавате негативните си и катастрофални мисли и да ги заменяте с нови по-реалистични. Притесненията, които имате, са само мисли, а мислите могат да се променят, за да не предизвикват повече страх у Вас. Така напр. си представете следната ситуация: Ако например партньорът Ви не си вдига телефона, може би Вие веднага си мислите, че му се е случило нещо лошо, катастрофа, инфаркт или нещо друго…. Но може би той просто е изключил телефона си, както често го прави. Или не чува звука. Или му е паднала батерията. Или няма обхват. По-реалистичните мисли Ви помагат да се успокоите и да намерите по-нормално обяснение за ситуацията, т.е. Вие учите така да контролирате страховете си.

Първата стъпка обаче винаги е разпознаването на притесненията. Затова отначалото на терапията е пропоръчително да водите т.нар. „дневник на притесненията“, за да придобиете представа за това, какво точно Ви тревожи, в кои ситуации се появяват катастрофалните мисли, колко често и колко е интензивен страхът в дадената ситуация. Всички тези неща можете да обсъждате с психотерапевта си.Много важна стъпка в преодоляването на генерализираната тревожност е т.нар. конфронтация със страха. Това е техниката, която работи при всички тревожни разстройства. Колкото и парадоксално да звучи, е необходимо да влезете в ситуацията на страх, за да преодолеете страха. Останете в тази ситуация, докато страхът не си отиде. Отново и отново. По този начин в мозъка Ви се създават нови синапси, които не са свързани със страх. Вие така да се каже го препрограмирате да работи за Вас, а не срещу Вас. Тази конфронтация може да се прави „на живо, в реалността“ или „ във въображението“. При генерализираната тревожност конфронтацията се прави „във въображението“, като пациентът си представя най-лошото, което може да се случи и не прави нищо, за да потисне страха, т.е. допуска целия възможен страх с всички физически симптоми на страх. Естествено тези конфронтации трябва да бъдат водени и контролирани от Вашия психотерапевт, особено в началото.

Като цяло спортната активност може да допринесе за стабилизиране на физическото Ви здраве. Техниките на релаксация, както и медитацията при редовно практикуване намаляват неспокойствието и напрегнатостта в тялото Ви. Това са допълнителни ресурси, с които можете да подпомогнете оздравяването си. Не забравяйте обаче, че се изиква постоянство (както във всички области на живота, така и тук), с него можете да покорите всички върхове! Ако сте постоянни, страхът ще си отиде от живота Ви.

0 Comments

Останете във връзка с мен
WordPress YouTube

5 причини за Бърнаут, които се крият в самите Вас

Какво е това натрапливо разстройство и какво помага при него?

Scroll
Материали
  • Речник
Полезни места в интернет
  • DIMDI – Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information
  • ICD-10 Version:2010
  • International Classification of Diseases (ICD)
  • therapie.de – Psychotherapie-Portal und Therapeutensuche
  • Startseite | PTK Bayern
  • Cognitive Behavioural Therapy
  • Cognitive behavioral therapy
  • Kognitive Verhaltenstherapie
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
ЛИЧНА ОТГОВОРНОСТ НА АВТОРА

Представените тук психотерапевтични техники, методи и стратегии са многократно научно доказани и клинично изпитани в практиката. Online психотерапията не е заместител на класическата дългосрочна психотерапия.

Индивидуалните успехи зависят от личната мотивация, усилия, нивото на активност и ангажираност със съответния проблем, както и от готовността да се пробва и експериментира с нови поведения. Поради това авторката не може да даде гаранции за успех и предявяването на претенции, касаещи гаранции за успех, се счита за неоснователно.

Начало  | За мен | Програми | Контакт | Вход потребители
Copyright © 2020, Психотерапия Online България.
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
Този сайт използва бисквитки, тъй като те правят използването му по-удобно. Повече информация можете да научите в Декларацията за защита на личните данни. НастройкиПриемамОтказвам
Бисквитки

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT