Как да останете в контакт с другите въпреки депресията?

Социални умения наричаме способността да се създават и поддържат отношения с други хора. И точно това е особено трудно за тези, които страдат от депресия. Те често се чувстват зле в присъствието на други хора и изразяват това чрез езика на тялото си.

Промени в езика на тялото сами по себе си не могат да излекуват депресията, но е възможно да Ви накарат да се почувствате по-добре в трудни ситуации. В същото време могат да подобрят контакта Ви с други хора.

Променете стойката на тялото
Научните изследвания са доказали ясна взаимовръзка между телесната стойка на един човек и чувствата, които тя предизвиква у него.
Затова при първа възможност опитайте да обърнете внимание на следните аспекти:

• Опитайте се да поддържате изправена стойка
• Гледайте събеседника си в очите
• Опитайте съзнателно да се отпуснете и да се смеете по-често

Правете позитивни изказвания

Когато разговаряте, винаги имате три възможности: да се съгласите със събеседника си, да му възразите или просто да смените темата.

Страдащите от депресия правят негативни изказвания по-често от останалите. А колкото по-негативно мисли и се изразява даден човек, толкова по-малко време искат да прекарват с него останалите.
Затова опитайте да покажете повече одобрение и съгласие. Това веднага ще накара Вашия събеседник да се почувства по-добре във Вашата компания.

За целта не е нужно да намирате за чудесно всичко, което той/тя Ви разкаже. Вместо да възразите, можете просто да внесете нов аспект в разговора:
Вашият събеседник говори с въодушевление за Лондон. Вие обаче го намирате за скъп и пренаселен град. В такъв момент бихте могли да попитате: „А кои други столици харесвате?“ или пък „Планирали ли сте вече някакви пътувания тази година?“

Упражнявайте изкуството на „small talk“

Когато стане дума за „small talk“ (неангажиращ разговор при запознаване), може би първата асоциация е тази с повърхностност и показност.
В някаква степен това е така. И все пак всяко силно приятелство започва с предпазливо опознаване.

Следователно има и основателни причини да поупражните изкуството на първоначалното установяване на контакт. За тази цел си подгответе няколко теми, които са Ви добре познати и за които говорите с удоволствие.

Освен това помислете за безобидни въпроси, които може да зададете на събеседника си. В началото на разговора спокойно оставете събеседника си да говори и само слушайте концентрирано. Това ще намали несигурността Ви!

Бъдете отворени и надеждни

Вашето обкръжение не може да знае причината, поради която ненадейно отменяте уговорка. Ако по време на среща се чувствате зле, останалите вероятно няма да го забележат веднага. Все пак никой не може да чете мислите Ви.

Затова не правете нещата ненужно сложни за Вашите приятели и познати. Говорете за депресията си и свързаните с нея чувства. Това ще спести на останалите излишното размишляване над ситуацията и погрешните изводи.

Ако сте отказали на някой приятел по телефона, обадете му се веднага щом имате възможност. Обяснете му каква е била ситуацията. В противен случай бързо ще започнат да гледат на Вас като на ненадежден приятел или ще мислят, че не искате да контактувате с тях.

Станете активни

Вашият най-върл враг е безнадеждността, тъй като тя Ви възпира да станете активни.

Искате да започнете връзка? Тогава трябва целенасочено да се запознавате с подходящи кандидати. Ако си стоите вкъщи и чакате нещо да се случи, едва ли ще постигнете целта си. Помислете кой начин на установяване на контакт Ви е най-приятен – обяви за запознанство, партита за необвързани или почивка в клубен хотел?

А защо и да не споменете темата сред приятели и познати с молбата да доведат подходящи гости на следващото парти? Няма никаква причина да се срамувате от това, че търсите партньор.

Лошо би било обаче да искате да намерите партньор, но да не правите нищо по въпроса. Не се отчайвайте, ако за известно време усилията Ви останат без резултат.
Може би все пак ще се запознаете с приятни хора, с които да излезете да хапнете или да отидете на кино. И е възможно при някое такова приятно вечерно излизане да срещнете своя мечтан партньор.