Вход Потребители
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки
  • Начало
  • За мен
  • Терапия: Онлайн Курсове
    • Депресия STOP
    • Паника STOP
  • Блог
  • Препоръки

Как да останете в контакт с другите въпреки депресията?

  • On 05/06/2017

Социални умения наричаме способността да се създават и поддържат отношения с други хора. И точно това е особено трудно за тези, които страдат от депресия. Те често се чувстват зле в присъствието на други хора и изразяват това чрез езика на тялото си.

Промени в езика на тялото сами по себе си не могат да излекуват депресията, но е възможно да Ви накарат да се почувствате по-добре в трудни ситуации. В същото време могат да подобрят контакта Ви с други хора.

Променете стойката на тялото
Научните изследвания са доказали ясна взаимовръзка между телесната стойка на един човек и чувствата, които тя предизвиква у него.
Затова при първа възможност опитайте да обърнете внимание на следните аспекти:

  • Опитайте се да поддържате изправена стойка
  • Гледайте събеседника си в очите
  • Опитайте съзнателно да се отпуснете и да се смеете по-често

Правете позитивни изказвания

Когато разговаряте, винаги имате три възможности: да се съгласите със събеседника си, да му възразите или просто да смените темата.

Страдащите от депресия правят негативни изказвания по-често от останалите. А колкото по-негативно мисли и се изразява даден човек, толкова по-малко време искат да прекарват с него останалите.
Затова опитайте да покажете повече одобрение и съгласие. Това веднага ще накара Вашия събеседник да се почувства по-добре във Вашата компания.

За целта не е нужно да намирате за чудесно всичко, което той/тя Ви разкаже. Вместо да възразите, можете просто да внесете нов аспект в разговора:
Вашият събеседник говори с въодушевление за Лондон. Вие обаче го намирате за скъп и пренаселен град. В такъв момент бихте могли да попитате: „А кои други столици харесвате?“ или пък „Планирали ли сте вече някакви пътувания тази година?“

Упражнявайте изкуството на „small talk“

Когато стане дума за „small talk“ (неангажиращ разговор при запознаване), може би първата асоциация е тази с повърхностност и показност.
В някаква степен това е така. И все пак всяко силно приятелство започва с предпазливо опознаване.

Следователно има и основателни причини да поупражните изкуството на първоначалното установяване на контакт. За тази цел си подгответе няколко теми, които са Ви добре познати и за които говорите с удоволствие.

Освен това помислете за безобидни въпроси, които може да зададете на събеседника си. В началото на разговора спокойно оставете събеседника си да говори и само слушайте концентрирано. Това ще намали несигурността Ви!

Бъдете отворени и надеждни

kak-da-ostanete-v-kontakt-vypreki-depresiataВашето обкръжение не може да знае причината, поради която ненадейно отменяте уговорка. Ако по време на среща се чувствате зле, останалите вероятно няма да го забележат веднага. Все пак никой не може да чете мислите Ви.

Затова не правете нещата ненужно сложни за Вашите приятели и познати. Говорете за депресията си и свързаните с нея чувства. Това ще спести на останалите излишното размишляване над ситуацията и погрешните изводи.

Ако сте отказали на някой приятел по телефона, обадете му се веднага щом имате възможност. Обяснете му каква е била ситуацията. В противен случай бързо ще започнат да гледат на Вас като на ненадежден приятел или ще мислят, че не искате да контактувате с тях.

Станете активни

Вашият най-върл враг е безнадеждността, тъй като тя Ви възпира да станете активни.

Искате да започнете връзка? Тогава трябва целенасочено да се запознавате с подходящи кандидати. Ако си стоите вкъщи и чакате нещо да се случи, едва ли ще постигнете целта си. Помислете кой начин на установяване на контакт Ви е най-приятен – обяви за запознанство, партита за необвързани или почивка в клубен хотел?

А защо и да не споменете темата сред приятели и познати с молбата да доведат подходящи гости на следващото парти? Няма никаква причина да се срамувате от това, че търсите партньор.

Лошо би било обаче да искате да намерите партньор, но да не правите нищо по въпроса. Не се отчайвайте, ако за известно време усилията Ви останат без резултат.
Може би все пак ще се запознаете с приятни хора, с които да излезете да хапнете или да отидете на кино. И е възможно при някое такова приятно вечерно излизане да срещнете своя мечтан партньор.

Останете във връзка с мен
Материали
  • Речник
Полезни места в Интернет
  • DIMDI – Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information
  • ICD-10 Version:2010
  • International Classification of Diseases (ICD)
  • therapie.de – Psychotherapie-Portal und Therapeutensuche
  • Startseite | PTK Bayern
  • Cognitive Behavioural Therapy
  • Cognitive behavioral therapy
  • Kognitive Verhaltenstherapie

Как мислите определят чувствата и водят до възникването на психически проблеми?

Четири начина да се избавите от чувствата за вина

Scroll
Материали
  • Речник
Полезни места в интернет
  • DIMDI – Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information
  • ICD-10 Version:2010
  • International Classification of Diseases (ICD)
  • therapie.de – Psychotherapie-Portal und Therapeutensuche
  • Startseite | PTK Bayern
  • Cognitive Behavioural Therapy
  • Cognitive behavioral therapy
  • Kognitive Verhaltenstherapie
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
ЛИЧНА ОТГОВОРНОСТ НА АВТОРА

Представените тук психотерапевтични техники, методи и стратегии са многократно научно доказани и клинично изпитани в практиката. Online психотерапията не е заместител на класическата дългосрочна психотерапия.

Индивидуалните успехи зависят от личната мотивация, усилия, нивото на активност и ангажираност със съответния проблем, както и от готовността да се пробва и експериментира с нови поведения. Поради това авторката не може да даде гаранции за успех и предявяването на претенции, касаещи гаранции за успех, се счита за неоснователно.

Начало  | За мен | Програми | Контакт | Вход потребители
Copyright © 2020, Психотерапия Online България.
Информация за потребители
  • Условия за ползване
  • Декларация за защита на личните данни
  • Политика за защита на личните данни
  • Сигурност
  • Условия и начин на плащане
Този сайт използва бисквитки, тъй като те правят използването му по-удобно. Повече информация можете да научите в Декларацията за защита на личните данни. НастройкиПриемамОтказвам
Бисквитки

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT