9 изпитани начина да повишите самочувствието си

Ако не вярвате в себе си и в собствените си способности, няма да успеете да реализирате целия потенциал, заложен във Вас!

1.Приемайте с радост комплиментите

Научете се да приемате комплименти, да се радвате на това, че някой харесва Вас или нещо във Вас. Откажете се по-добре от навика да гледате надолу, да сменяте темата или да върнете комплимента, когато получите такъв. Просто се усмихнете и кажете „Благодаря. Радвам се, че мислиш така. Радвам се, че това ти харесва“. Не се съмнявайте в искреността на отсрещната страна, със сигурност другият иска да Ви зарадва, а не да Ви накара да се чувствате зле.

2.Престанете да се сравнявате с другите

Непрекъснатото сравняване с другите Ви прави трайно нещастни и засилва неувереността и съмненията в себе си: „Защо не мога да имам това, което той има?“, „Защо не съм толкова успешен?“ или „ Защо нямам и аз такава хубава къща/кола?“ – в крайна сметка повечето хора стигат до извода, че не са заслужили съответното нещо, някъде са сгрешили и че животът им е провал. При това повечето са склонни да надценяват другите и да подценяват себе си и да не виждат цялата картина. Самочувствието трябва да идва отвътре, а не да зависи от сравняването Ви с другите.

3.Регистрирайте успехите си

Всеки има своите силни страни и положителни качества, всеки има своите таланти. Това Ви прави уникален като личност! Насочете вниманието си целенасочено към Вашите силни страни и успехи. Представете си конкретни ситуации, в които сте били горди от себе си.  Направете един списък със силните си страни и друг списък с Вашите собствени постижения досега. Попитайте след това Вашите близки и приятели, с какво те биха допълнили тези списъци.

4.Виждайте и се радвайте на малките успехи

Поставяйте си реални и постижими цели. Документирайте напредъка си. Поемайки отговорност и виждайки успехите, Вие засилвате вярата в собствените си способности. Например, ако Вие се превъзмогнете, вземете думата и направите някакво предложение по време на работна среща и ако в една такава ситуация установите, че шефът и колегите Ви възприемат сериозно и ценят мнението Ви, то този опит ще Ви мотивира да се изправите пред нови предизвикателства, тъй като вярвате, че можете да се справите с тях.

5.Подгответе се за критични ситуации

Всеки от нас е преживял поне една ситуация, която е дестабилизирала чувството му за самооценка, например негативна критика или отхвърляне от други хора. Припомнете си такива ситуации. Изберете онези, които са се случвали често и ги проиграйте в мислите си отново. Как бихте реагирали в същата ситуация по различен начин? Подгответе си подходящите думи за една такава ситуация. Това ще Ви даде сигурност.

6.Успокойте критика във Вашето съзнание

Всеки път, когато осъждате себе си и се чувствате като неудачник, опитайте се да наблюдавате ситуацията отвън, като външен наблюдател. Как бихте реагирали, ако Вашият най-добър приятел беше в подобна ситуация? Спрямо другите ние реагираме с повече разбиране и състрадание, отколкото спрямо нас самите. Опитайте се да се отнасяте към себе си както с най-добрия си приятел, а не както с най-върлия си враг.

7.Поддържайте контакти с хора, които имат положителна нагласа към живота

Ако сте обкръжени от мърморковци и от хора, които са недоволни от себе си и от живота си, вероятността и Вие да станете такъв е също голяма, защото лошото настроение е заразно. Не се концентрирайте върху негативните аспекти на дадено нещо, а върху  цялата картина. Защото иначе от една дребна негативна ситуация създавате безкрайно страдание. Вместо това се опитайте да развиете една по-позитивна нагласа към живота.

8.Правете възможно най-често това, което обичате

Това, което обичате и Ви доставя удоволствие, Ви изпълва и поддържа вътрешно удовлетворение. Преди всичко, ако сте в унисон със собствената си ценностна система. Тъй като разминаването между това, което правим, и това какво искаме, е нещото, което ни прави нещастни.

9.Възнаграждавайте себе си и ежедневната си работа! Празнувайте успехите!

Повечето хора рядко празнуват собствените си постижения. Особено хората с понижено самочувствие се концентрират върху отрицателните неща в своя живот. Поставете си за цел да промените това и празнувайте себе си, успехите си и хубавите моменти. Защото Вие го заслужавате!